Lợi ích tuyệt vời của Yoga đối với Phái mạnh

bởi Yoga Raja | lúc 16:24 - 24/08/2018


  ??  Nhiều người khi nói đến việc tập luyện Yoga thì có suy nghĩ đây là bộ môn nhẹ nhàng, chỉ phù hợp cho phái nữ, và nam giới chỉ phù hợp với những môn thể thao khác như quần vợt, bơi lội, đá bóng và dĩ nhiên hoặc những bộ môn vận động mạnh hơn như Gym, thể hình,…. Tuy nhiên đó là những quan niệm xưa cũ, và rõ ràng chưa hiểu và biết về bộ môn Yoga, họ có thể đã bỏ qua  một phương pháp rèn luyện sức khỏe vô cùng hiệu quả. Thực tế, tập yoga không chỉ có tác dụng với phái nữ mà nó cũng mang lại cho nam giới rất nhiều lợi ích bất ngờ.

 bai-tap-yoga-tot-cho-nam-gioi1-700x450

 

  ☘️ Cũng giống như tập thể hình, tập yoga không phải chỉ dành riêng cho nữ giới. Hiện nay, có rất nhiều nam giới cũng tìm đến các phòng tập hoặc trung tâm tập yoga để rèn luyện sức khỏe. Phần lớn bởi vì những lợi ích tuyệt vời đã được chứng minh của phương pháp tập luyện này, bao gồm cả giải tỏa căng thẳng, độc tố và chữa bệnh như cao huyết áp, tiểu đường, tim, tĩnh mạch, đau mỏi cơ, đau vai gáy hay thoái hóa cột sống.

   Một cuộc thăm dò được tiến hành vào năm 2012 cho thấy có khoảng 18% nam giới trong số 20 triệu người Mỹ tập yoga. Không ít người còn khẳng định rằng các tư thế trong Yoga có sự tác động đến cơ thể ngoài mong đợi của họ.

   Rõ ràng, đàn ông đang dần dần vứt bỏ lối suy nghĩ rằng đi tới các phòng tập yoga sẽ khiến họ “giảm bớt” vẻ nam tính bởi vì để theo được suốt một ca tập của Yoga đòi hỏi bạn phải tiêu tốn rất nhiều năng lượng, cơ bắp bạn phải khỏe mạnh và cần  có độ bền rất nhiều. Đúng hơn, Phái mạnh đã bắt đầu bị thuyết phục bởi những tác dụng tuyệt vời của yoga đối với sức khỏe và quan tâm hơn tới việc cải thiện chất lượng cuộc sống của chính mình.

   Dưới đây là những lợi ích tuyệt vời của thói quen tập yoga đối với đàn ông mà bạn cần biết.

? 1. TĂNG CẢM GIÁC HÀI LÒNG TRONG CUỘC SỐNG

 

   ✍ Không phải ai tập gym cũng có thể hình đẹp và điều đáng ngạc nhiên hơn là nam giới tập yoga thường có “body” đẹp hơn so với những người tập thể hình. Trái ngược với lầm tưởng rằng các bài tập yoga quá nhẹ nhàng, không kích hoạt các bó cơ và đòi hỏi sức mạnh, khi biết cách kết hợp với hơi thở đều và sâu, yoga cũng đòi hỏi người tập phải có thể lực dẻo dai để thực hiện các động tác khó như căng cơ hay cân bằng.

   Thực hành Yoga không làm cạn kiệt năng lượng của cơ thể mà thay vào đó làm cho bạn có một nguồn năng lượng dồi dào, tràn trề cho một ngày dài hoạt động và làm việc.

   Yoga cũng mang lại cho bạn cảm giác tuyệt vời về tính cộng đồng. Sau khi tập luyện một thời gian bạn sẽ cảm nhận được sự thoải mái về tinh thần và bình tĩnh hơn trong mọi vấn đề của cuộc sống. Yoga có tác dụng giúp cân bằng giữa hưng phấn và ức chếnên rất tốt cho nam giới có tính tình nóng nảy, những người thiếu bình tĩnh và tự tin khi làm việc cũng như trong đời sống hằng ngày.

 

1374984146648

 

2. GIẢI TỎA STRESS

 

   Sau khi tập luyện một thời gian bạn sẽ cảm nhận được sự thoải mái về tinh thần và bình tĩnh hơn trong mọi vấn đề của cuộc sống. Yoga có tác dụng giúp cân bằng giữa hưng phấn và ức chếnên rất tốt cho nam giới dễ nổi nóng, khó kiểm soát cảm xúc và mất tập trung khi làm việc, những người thiếu bình tĩnh và tự tin khi làm việc cũng như trong đời sống hằng ngày.

 

3. LOẠI THẢI CHẤT ĐỘC

 

yoga-2-2135

 

   Bởi vì nam giới thường có lối sống không lành mạnh như nữ giới, đôi khi vì lí do công việc hoặc bạn bè mà có quá nhiều buổi tiệc tùng, nhậu nhẹt, dẫn tới có quá nhiều chất dinh dưỡng được dung nạp. Đó còn chưa kể đến các độc tố có trong thuốc lá, rượu bia. Lối sống này khiến cho chức năng gan, phổi ở đàn ông giảm đi khá nhiều.

   Để cải thiện sức khỏe bạn theo chiều hướng tích cực nhất , bạn có thể tìm đến yoga để tập luyện hằng ngày, các động tác liên hoàn trong yoga  cùng với sự hít thở kết hợp liên tục sẽ đào thải chất độc, các chất gây tổn tại tế bào và làm sạch cơ thể qua đường hô hấp và bài tiết qua mồ hôi.

? 4. CẢI THIỆN SỰ CÂN BẰNG

   Để ngăn ngừa rủi ro té ngã và chấn thường đòi hỏi người đàn ông phải có sự thăng bằng tốt. Theo tờ International Journal of Yoga, chỉ sau 5 tháng tập Yoga, nam giới có thể cải thiện đáng kể các tư thế của cơ thể, dáng đi chuẩn hơn  và giữ thăng bằng tốt hơn.

5. CÓ LỢI CHO “CHUYỆN ẤY”

   Theo tạp chí Journal of Sexual Medicine, Yoga cũng giúp nam giới cải thiện đời sống tình dục. Đối với những người đàn ông có nhu cầu cao, Yoga tăng khả năng kiểm soát và khả năng chịu đựng.

   Nhiều tư thế trong yoga tăng tuần hoàn máu và hàm lượng oxy đến các cơ quan sinh dục. Do đó, đây là phương pháp tập luyện rất có lợi cho nam giới trong việc tăng cường sức mạnh trong chuyện chăn gối.

   Chẳng hạn, luyện tập yoga giúp các hệ cơ bắp được vận động và săn chắc hơn, đồng thời mang lại sự dẻo dai, linh hoạt cho cơ thể. Điều này rất có ích cho quá trình chuyển đổi các tư thế khi “cuộc yêu” đang diễn ra. Bạn sẽ có được cảm giác nhẹ nhàng, thoải mái khi thay đổi tư thế “tác chiến” mà không cần phải tốn quá nhiều sức lực.

 

? 6. QUẢN LÝ CÂN NẶNG

 

yoga-3-2136

 

   Hiện nay việc có quá nhiều lí do để cơ thể nạp năng lượng một cách không khoa học đã dẫn đến tính trạng thừa cân, béo bụng ở nam giới. Việc tăng cân quá nhanh và không kiểm soát được đang là chủ đề đáng quan tâm của phái mạnh, bởi vì nó không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mĩ mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của nam giới.

   Yoga cho bạn thấy sức mạnh cá nhân tiềm tàng, tăng tính linh hoạt, độ bền và sức mạnh cơ bắp. Hô hấp là điều cốt lõi trong yoga, do đó hàm lượng oxy trong máu luôn được đảm bảo. Ngoài ra, lipid trong máu và từ các mô mỡ được đốt cháy để cung cấp năng lượng. Yoga giúp giảm cân, giảm cholesterol máu và tăng HDL-C (một dạng lipid có tác dụng dọn sạch các mảng bám ở thành mạch máu).

   Đồng thời Yoga tác động hầu hết đến các bộ phận, cơ quan nội tạng trên cơ thể của bạn. Không giống các môn thể thao khác như quần vợt, bóng đá, Gym,.. bạn có xu hướng chỉ sử dụng một phần nhất định các bộ phận trên  cơ thể của bạn, trong khi đó Yoga đòi hỏi gần như tất cả các bộ phận của bạn phải hoạt động và tập luyện, từ  trong tâm trí, đến các giác quan, các cơ quan nội tạng như tim, phổi, lá lách,…, các tuyến nội tiết đến tất cả các cơ –  xương – khớp trên cơ thể. Từ đó giải phóng cũng như hấp thu  năng lượng tốt và hiệu quả hơn.

? 7.  PHÁT TRIỂN CƠ BẮP

   Cơ bắp khỏe đẹp khiến con người trông “phong độ” hơn. Cơ bắp còn bảo vệ cho các bạn khỏi bệnh viêm khớp và đau lưng – những căn bệnh thường gặp ở tuổi già. Khác với tập gym, cơ bắp trong yoga được xây dựng dựa trên sự cân bằng giữa sức mạnh và linh hoạt. Mục tiêu hướng tới phát triển cơ bắp hiện nay đang được nhiều giới trẻ quan tâm do đó việc tập yoga có vai trò to lớn góp phần giúp cho các bạn đạt được mục tiêu của mình.

mot_so_loi_ich_co_ban_tu_viec_tap_yoga_1

 

8. GIÚP TĂNG CƯỜNG SỨC ĐỀ KHÁNG CHO CƠ THỂ

 

   Tập yoga là một trong những cách đơn giản nhất bạn hoàn toàn có thể thực hiện được. Tập yoga giúp tăng cường khả năng miễn dịch tự nhiên hiệu quả và chúng ta nên bắt đầu tập luyện cho một cuộc sống lành mạnh. 

   Yoga là một hình thức tập luyện toàn diện có lợi cho sức khỏe thể chất cũng như tinh thần. Nó không những có tác dụng tăng cường trí tuệ và cơ thể mà còn giúp tạo ra cơ chế miễn dịch tốt để phòng tránh bệnh tật. Chăm chỉ tập yoga sẽ đẩy lùi các hormone stress có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch, đồng thời kích thích hệ thống bạch huyết để giải phóng độc tố ra khỏi cơ thể. Một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh cũng có khả năng bảo vệ, chống lại nguy cơ nhiễm virus, vi khuẩn và nấm.

 

9. CHỮA NHIỀU BỆNH Ở NAM GIỚI

   Yoga cũng giúp chữa lành nhiều bệnh ở nam giới như yếu sinh lý, cao huyết áp, bệnh mạch vành, máu nhiễm mỡ, gan nhiễm mỡ, suy giảm chức năng gan, đái tháo đường, trĩ, thoái hóa xương khớp…

   Các bài tập Yoga giúp cho bạn tăng tuần hoàn máu trong cơ thể, đặc biệt ở tay và chân. Sự hít thở đúng cách giúp tiếp thêm oxy vào buồng phổi, máu và tế bào. Đó là lý do người tập yoga có thể tránh đau tim và đột quỵ.

   Một số tư thế trong yoga giúp xây dựng một hệ thống phòng vệ miễn dịch tốt hơn. Nó cũng là động tác giúp bạn thư giãn sâu, giảm đau lưng và làm dịu hệ thần kinh, đồng thời giúp làm giảm táo bón.

    Nó cũng cải thiện hệ thống hô hấp và giúp tiêu hóa. Ngoài ra, nó còn thúc đẩy lưu thông của máu ở các động mạch trong trái tim của bạn, và tăng cường cơ vai, cơ bụng và đùi. Một số lợi ích khác của Camel Pose là giảm đau lưng và cổ, đồng thời tăng năng lượng.

   Ngoài ra, một nghiên cứu của tạp chí Journal of Clinical and Diagnostic Research cho thấy, sau 8 tuần tập Yoga, 40 người đàn ông bị chứng mất ngủ – triệu chứng làm gia tăng trạng thái căng thẳng – đã giảm căng thẳng đáng kể và trở nên tự tin hơn. Tập Yoga thường xuyên có thể cải thiện chất lượng và thời gian ngủ.

 ❤   Như vậy, Yoga không chỉ dành riêng cho chị em phụ nữ, mà đấng mày râu khi tập luyện Yoga cũng mang lại lợi ích rất tốt cho cơ thể của các anh đậy ạ! Với mong muốn mang lại cho cộng đồng sức khỏe tốt nhất, Raja Yoga rất vinh dự khi được đón tiếp cũng như phục vụ quý anh, chị.

Mời cả nhà cùng đến Raja Yoga để trải nghiệm và cảm nhận nhé!

Namaste!

 ❤️Chào mừng bạn đến với Raja Yoga:                                                                  

?Trụ sở chính: 40 Hùng Vương, P.Tự An, TP. BMT        
?Cơ sở 2: 233 Điện Biên Phủ, P. Thành Công, TP. BMT
?Cơ sở 3: 560 Lê Duẩn, P. EaTam, TP. BMT                    

?Cơ sở 4: 46/42 Lý Tự Trọng, P. Tân An, TP. BMT       

Hotline 0965.433.639