Dụng cụ hỗ trợ tập luyện Yoga có tác dụng rất lớn nếu bạn biết cách sử dụng vào các tư thế Yoga, giúp cho các tư thế Yoga được thực hiện chính xác hơn, thoải mái hơn khi thực hiện những tư thế khó và gây đau đớn. Ngoài ra dụng cụ hỗ trợ còn giúp thư giãn, giúp bạn tiếp cận sâu hơn với các tư thế nhưng lại vừa có thể massage và xua đi căng thẳng. Ở bài trước chúng ta đã tìm hiểu về bóng tập Yoga, hôm nay hãy cùng Raja Yoga tìm hiểu dụng cụ hỗ trợ Yoga thiết yếu đối với một Yogi – Vòng tập Yoga
Nếu đã từng đến các lớp học Yoga tại Raja Yoga, chắc hẳn vòng tập yoga không phải là thứ gì quá xa lạ. Thế nhưng, không phải ai cũng hiểu rõ về tác dụng cũng như những tư thế phù hợp với dụng cụ này. Vòng tập Yoga có thể giúp bạn dễ dàng thực hiện các tư thế mình chưa quen hay nâng cao những bài tập bạn đã thuần thục. Dụng cụ tập Yoga này sẽ giúp buổi tập thêm phần thách thức và thú vị hơn rất nhiều đấy.
Vậy vòng tập yoga là gì? Vì sao lại nói là dụng cụ thiết yếu đối với các Yogi, chúng ta cùng tìm hiểu nhé.
1. Vòng tập Yoga là gì?
Vòng tập Yoga hay Yoga wheel là một chiếc vòng hình trụ tròn, được sử dụng trong tập luyện Yoga, hỗ trợ thực hành các động tác Asana cũng như những bài tập lấy cảm hứng từ Yoga.
Vòng tập Yoga được thiết kế có khung là gỗ hay nhựa chịu lực để dễ dàng trong việc di chuyển nâng hạ. Bọc bên ngoài vòng Yoga bằng một lớp TPE, PVC hay cao su để tạo độ êm ái, mềm mại cho người tập. Vòng tập thường có đường kính vòng khoảng 32-35cm, bản từ 12-20cm, trong đó bản 20cm là dễ sử dụng nhất, phù hợp cho tất cả mọi người.
2. Tập Yoga với vòng mang lại những lợi ích tuyệt vời nào?
Giúp lưng và vai được thư giãn sâu, hỗ trợ tập luyện các tư thế nâng cao.
Khi thực hành cùng vòng Yoga, một phần trọng tâm đã được giữ bởi vòng, do đó những động tác tập với vòng yoga thì phần lưng, vai sẽ được thư giãn hoàn toàn. Sử dụng vòng tập Yoga với các bài tập uốn lưng ở mọi tư thế giúp mở rộng lồng ngực, kéo căng cột sống, bụng và vai giúp tăng nguồn oxi cấp cho cơ thể, cải thiện tuần hoàn máu. Nhờ đó tăng cường sức mạnh và sự dẻo dai, hỗ trợ vào tư thế thuận tiện hơn.
Đặc biệt, nếu bạn đã từng học lớp Mở lưng trên với Miss Yogi Xuân thì sẽ càng thấy hiệu quả của vòng tập yoga đối với việc mở vai và lưng trên. Vòng tập giúp tác động sâu đến việc mở các khớp mà ít tốn thời gian và sức lực nhất có thể.
Massage và ngăn ngừa các bệnh liên quan đến cột sống hiệu quả
Cột sống đóng vai trò rất quan trọng đối với mọi hoạt động trong cơ thể chúng ra. Nó chứa rất nhiều dây thần kinh quan trọng nhưng không phải ai cũng quan tâm đến bộ phận này đúng cách. Chính vì thế mà tình trạng người mắc các bệnh về cột sống, đặc biệt là ở Việt Nam ngày một gia tăng. Tuy nhiên, tập với vòng yoga thì bạn lại có thể giải quyết vấn đề trên một cách dễ dàng.
Bởi vì khi sử dụng vòng trong bài tập cho phép người tập thực hiện các động tác ngã người về sau nhưng vẫn được hỗ trợ, thư giãn cơ bắp và căn chỉnh cột sống. Từ đó giải quyết các vấn đề về cột sống và cổ vai gáy, giảm đau mỏi lưng tuyệt đối khi học tập và làm việc trong thời gian dài, cải thiện vóc dáng.
Cân bằng tâm hồn, giảm lo âu, căng thẳng
Vòng yoga không chỉ tác động đến thể chất mà còn tạo ra sự cân bằng cho cơ thể về khả năng luyện giữ trạng thái điềm tĩnh khi luyện tập. Nó giúp người tập chọn lựa được những suy nghĩ cần thiết, tránh xa sự lo âu, căng thẳng thường ngày để bình ổn tâm trạng hơn.
Ngoài ra, vòng tập Yoga hỗ trợ trong việc thực hiện nhiều tư thế Yoga đẹp mắt, giúp bạn có những khung hình yoga nghệ thuật đẹp.
Khi tập luyện yoga với vòng, bạn nên có sự hướng dẫn của các huấn luyện viên Yoga để đạt hiệu quả tốt nhất và tránh gây chấn thương. Đặc biệt đối với những trường hợp tập luyện yoga với vòng trong các bài tập Yoga điều trị.
Hệ thống Raja Yoga gồm 11 trung tâm chính từ Đắk Lắk – Đắk Nông – Gia Lai – Quy Nhơn – Hồ Chí Minh và hơn 100 chi nhánh với mong muốn lan tỏa Yoga rộng rãi hơn đến với tất cả mọi người và nâng cao sức khỏe cho cộng động. Hãy đến với Raja Yoga, với hệ thống huấn luyện viên chuyên nghiệp dưới sự chủ nhiệm của Yogi Xuân ngay từ hôm nay để được trải nghiệm những điều thú vị mà Yoga mang lại cho bạn.
