Bí quyết để duy trì thói quen tập Yoga hằng ngày: Vì mục tiêu sức khỏe tinh thần và thể chất tốt hơn (Phần 1)
Việc tập Yoga hàng ngày không chỉ giúp bạn cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thân mà còn là một cơ hội để tạo ra thói quen sống lành mạnh. Theo các nghiên cứu cho thấy duy trì thói quen tập Yoga giúp người tập tăng cường sức khỏe, giảm căng thẳng, nâng cao chất lượng cuộc sống, tăng chất lượng giấc ngủ, cải thiện các tình trạng bệnh,…
Tuy nhiên, việc duy trì thói quen tập luyện hàng ngày cũng có những bất cập nhất định. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng khám phá bí quyết để duy trì thói quen tập Yoga hàng ngày và tận hưởng tất cả các lợi ích mà nó đem đến cho cuộc sống của con người.
Lợi ích của việc tập Yoga hàng ngày
Trước khi chúng ta bắt đầu tìm hiểu về các bí quyết, hãy nhìn vào những lợi ích mà việc tập Yoga hàng ngày mang lại. Những lợi ích này có thể là nguồn động viên để bạn duy trì thói quen này:
-
Sức khỏe tinh thần:
Theo một số nghiên cứu, Yoga giúp giảm căng thẳng và lo âu, giúp người tập cảm thấy thư thái và tự tin hơn.
Một nghiên cứu năm 2019 của Đại học Boston được công bố trên Tạp chí Thực hành Tâm thần cho thấy những người tập Yoga vài lần một tuần có thể cải thiện của cả các triệu chứng trầm cảm, lo lắng chỉ trong vòng tám tuần.
Thực hành các tư thế Yoga và tập trung vào hơi thở giúp thư giãn và nâng cao nhận thức. Khi cảm thấy căng thẳng hay bế tắc, chỉ cần trải thảm và thực hiện vài động tác Yoga cùng hít thở sâu để cơ thể thấy dễ chịu hơn.
-
Sức khỏe thể chất:
Yoga cải thiện linh hoạt và sức mạnh cơ bắp, giảm nguy cơ chấn thương. Thói quen tập Yoga hằng ngày cũng cải thiện giấc ngủ và sự tư duy.
-
Nâng cao chất cuộc sống hàng ngày:
Yoga giúp tập trung hiện tại và hình thành kỷ luật hàng ngày. Thói quen này nâng cao chất lượng cuộc sống với nhiều lợi ích sức khỏe tinh thần và thể chất. Đặt mục tiêu, lên lịch hợp lý và biến yoga thành phần thiết yếu hàng ngày để cải thiện cuộc sống.
