Các Loại Trái Cây Giảm Mỡ Bụng An Toàn, Hiệu Quả

Những công thức hay khái niệm về các loại trái cây giảm mỡ bụng không còn xa lạ gì với các chị em mong muốn giảm cân nữa. Tuy nhiên có phải loại quả nào cũng có thể giảm cân được và chế độ ăn uống nào cũng giảm cân được hay không? Nếu vẫn còn chưa chắc chắn về những kiến thức này thì tham khảo ngay nhé!  

 

cac-loai-trai-cay-giam-can

 

Có thể mọi người không biết nhưng đa số loại trái cây đều rất giàu vitamin C và khoáng chất giúp kích thích các hoạt động trao đổi chất. Từ đó mà tăng lượng chất béo được tiêu thụ, hạn chế hình thành mỡ thừa, đặc biệt là vùng bụng. Tuy nhiên cũng có các loại trái cây giảm mỡ bụng đặc thù chuyên dùng cho việc giảm cân. Mọi người cùng nhau tham khảo với Raja Yoga nhé. 

 

1. Quả Táo

Đứng đầu danh sách trái cây giảm cân mà chúng tôi muốn nhắc đến ở đây chính là quả táo. Đã có rất nhiều người truyền tai nhau rằng ăn táo đều đặn mỗi ngày sẽ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.

 

1_14031902122020

 

Với rất nhiều chất xơ, quả táo giúp bạn tiêu hóa tốt và muối khoáng có trong loại quả này có khả năng đốt cháy tối đa chất béo, ngăn chặn mỡ thừa tích tụ. Đặc biệt hơn, pectin trong táo là một trong những chất ngăn cơ thể hấp thụ chất béo từ thức ăn nên lại càng được ưa chuộng để giảm mỡ bụng.

 

2. Quả Cà Chua

Cà chua thường chỉ là nguyên liệu phụ trong bữa ăn, nhưng thực sự là cà chua cũng hoa quả giúp giảm mỡ bụng vô cùng hiệu quả.

 

trai-ca-chua

 

Cà chua có khả năng giúp cơ thể của bạn sản xuất nhiều hơn carnitine – một axit amin giúp mỡ thừa chuyển thành năng lượng để cơ thể hoạt động. Ngoài ra, cà chua còn chứa nhiều chất xơ giúp bạn cảm thấy no bụng lâu hơn

 

3. Quả Ổi

Có thể bạn chưa biết, hàm lượng vitamin C trong quả ổi rất cao, gấp nhiều lần so với cam, chanh. Vì vậy mà không có lý do gì để bạn từ chối ăn ổi để giảm mỡ bụng cả.

 

mac-6-loai-benh-nay-chi-can-an-oi-la-het-khoi-can-chay-di-bac-si-vua-ton-tien-vua-mat-cong-115552-3815

 

Điều đặc biệt là chỉ số GI (chỉ số đường huyết) của ổi rất thấp. Điều này vừa giúp bạn giảm thiểu nguy cơ tiểu đường, vừa giúp giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả. Ngoài ra, nước ép ổi cũng là một lựa chọn tuyệt vời vào những ngày hè nóng nực đấy.

 

3. Quả Dưa Hấu

Dưa hấu chứa nhiều dưỡng chất: vitamin, đường glucozo, axit amin, … tốt cho sức khỏe của con người. Tuy vậy, các bạn lưu ý khi sử dụng vì hàm lượng đường tương đối cao.

 

1617934141-c51f0271445b62a0944f5d83707a1d91

 

Dưa hấu có chứa nhiều axit amin, axit amin chứa trong dưa hấu là cơ sở tạo nên protein – giúp các tế bào trên cơ thể luôn hoạt động trong trạng thái hoàn hảo nhất. Ngoài ra, trong dưa hấu có chứa hợp chất lycopene có tác dụng tăng cường vận động của cơ thể để đào thải độc tố, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

 

4. Quả Chuối

Chuối là loại hoa quả chứa nhiều chất dinh dưỡng, giúp điều hòa huyết áp và lượng calo trong chuối rất ít. Chính vì vậy mà việc ăn chuối là một cách hay để giảm mỡ bụng.

 

screen-shot-2022-03-02-at-094806-09490188 (1)

 

Chuối có rất nhiều chất xơ, cung cấp cho cơ thể chất xơ hòa tan cũng như chất xơ không hòa tan trong rất trình trao đổi chất.  Chất xơ trong chuối có thể kháng tinh bột, lượng chất xơ này sẽ bị nên men trong dạ dày giúp đốt cháy 20 – 24% chất béo; vì thế chuối giúp giảm lượng calo đi vào cơ thể, giảm lượng mỡ tích tụ trong cơ thể.

 

5. Quả Oliu

Chất béo trong quả ôliu là dạng chất béo không bão hòa đơn. Chế độ ăn kiêng có 2 chất béo này sẽ thúc đẩy tỷ lệ cholesterol có hại sang cholesterol có lợi, giảm thiểu rủi ro mắc bệnh tim mạch.

 

p1-oliu-dau-oliu-030 (1)

 

Đặc biệt, ôliu còn rất hiệu quả trong việc ngăn ngừa ung thư vú. Có nhiều món từ ôliu cho bạn lựa chọn như salad ôliu, dưa chuột muối ôliu, ôliu trộn tỏi, hoặc thay mỡ động vật bằng dầu ôliu trong khâu chế biến thức ăn.

 

6. Quả Dứa

Dứa là vũ khí bí mật để có một vòng bụng phẳng và cơ thể dẻo dai. Chất acid có trong dứa triệt tiêu calo dư thừa, trong khi vị ngọt và mùi thơm đậm đà dễ khiến vị giác và khứu giác của bạn thỏa mãn. Khi đó dạ dày không đòi hỏi được lấp đầy bằng các loại chất béo khác nữa.

 

lam-dep-tu-trai-dua

 

7. Quả Bơ

Khác với các loai hoa quả giàu vitamin, quả bơ chứa hàm lượng chất béo rất cao. Và đây là một trong những trái cây làm giảm mỡ bụng mà bạn nhất định không được bỏ qua. Chất béo trong bơ được đánh giá là loại chất béo lành mạnh. Khi nạp vào cơ thể, chất béo này sẽ mau chóng chuyển hóa thành chất dinh dưỡng đi nuôi cơ thể mà không hề gây tăng cân.

 

Untitled-1-1200x676-20 (1)

 

Bên cạnh đó, bơ có chứa axit béo omega-9 có tác dụng đốt cháy calo, ngắn ngừa sự tích tụ mỡ thừa và hình thành các mô mỡ mới trong cơ thể. Bạn có thê thêm bơ vào các món salad hoặc ăn hoặc làm sinh tố để giảm mỡ bụng.

 

8. Quả Bưởi

 

buoi-1101_OLCH

 

Bưởi là loại trái cây có rất nhiều công dụng. Chị em phụ nữ thường bổ sung loại trái cây giảm cân này vào thực đơn giảm cân của mình nhờ khả năng phân huỷ mỡ tốt. Dùng bưởi sau các bữa ăn sẽ giúp bạn tiêu hoá nhanh và không tích trữ năng lượng trong cơ thể. Bưởi không những không chứa chất béo mà còn góp phần làm giảm lượng tinh bột và đường trong cơ thể.

 

 

Hi vọng các loại trái cây mà Raja Yoga đã nói trên sẽ giúp các bạn thêm vào danh sách những loại trái cây giúp mình g.i.ả.m c.â.n hiệu quả hơn nhé. Không chỉ có các loại trái cây thông thường sẽ giúp các bạn g.i.ả.m c.â.n mà còn hãy bổ sung nhiều thực phẩm ít calo và tập luyện thể dục thể thao nữa nhé. Raja Yoga mong bài viết này sẽ mang hữu ích đến cho các bạn đọc. Cảm ơn các bạn đã đón đọc bài viết của Raja Yoga.