Những người gặp triệu chứng “sương mù não” cần tăng cường luyện tập thể dục thể thao để tăng cường lượng máu lưu thông. Bạn có thể tập gym, tham gia các lớp yoga, đạp xe, chạy, vận động nhẹ nhàng hoặc làm việc nhà cũng được tính là vận động. Mọi người nên tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh và hợp lý. Cần bổ sung các loại thực phẩm chống oxy hóa, các loại thực phẩm bổ gan, bổ não để cơ thể hồi phục tốt. Điều quan trọng là giữ cho bộ não của bạn được cung cấp đủ năng lượng, được nuôi dưỡng và cung cấp oxy bằng các loại thực phẩm phù hợp. Hãy cùng YOGI XUÂN và RAJA YOGA tìm hiểu một số thực phẩm giúp đẩy lùi các triệu chứng của”sương mù não” ở dưới đây nhé!
1. Uống đủ nước:
Nước rất quan trọng đối với tất cả các hoạt động của các tế bào bào và toàn bộ hệ thống cơ thể con người. Nước cũng đóng một vai trò quan trọng trong chức năng của não – khoảng 75% các quá trình hoạt động trong não diễn ra khi có nước. Uống đủ lượng nước cũng sẽ giúp tinh thần minh mẫn và tập trung hơn, giúp ngăn ngừa chứng đau đầu và giúp loại bỏ chất thải tế bào tích tụ trong máu và di chuyển lên não
2. Tăng cường thực phẩm giàu omega-3:
Omega-3 là một chất dinh dưỡng thiết yếu cho não và hệ thần kinh. Chúng được gọi là thiết yếu vì cơ thể chúng ta không tạo ra chúng, vì vậy con người cần lấy chúng từ chế độ ăn uống hàng ngày. Omega-3 có rất nhiều lợi ích sức khỏe. Nó có thể giúp giảm viêm, bảo vệ màng tế bào, cải thiện nhận thức và trí nhớ, đồng thời hỗ trợ ổn định tâm trạng
3. Thực phẩm giàu flavonoid:
Flavonoid là các hợp chất có nguồn gốc thực vật có đặc tính chống oxy hóa. Chúng quét sạch chất thải tế bào độc hại có hại trong cơ thể được gọi là các gốc tự do. Các gốc tự do làm hỏng các tế bào não và DNA thông qua một quá trình gọi là oxy hóa, góp phần gây ra các triệu chứng liên quan đến sương mù não
4. Thực phẩm giàu quercetin:
.jpg)
Quercetin là một flavonol (một loại phụ của flavonoid) được tìm thấy trong thực vật và được biết đến với đặc tính chống oxy hóa. Điểm độc đáo của quercetin là khả năng ngăn chặn giải phóng histamine 1 – tác nhân chính gây dị ứng có thể gây ra triệu chứng sương mù não. Thực phẩm giàu quercetin bao gồm bạch quả, hành tây, hẹ, táo đỏ, cải xoăn, trái cây họ cam quýt, ớt chuông (xanh và vàng), măng tây, hạnh nhân, hạt dẻ cười và kiều mạch
5. Socola đen:
Ca cao có trong socola đen là một flavonol, đã được chứng minh là làm tăng lưu lượng máu đến não, cung cấp cho não nguồn cung cấp chất dinh dưỡng và oxy dồi dào. Các nghiên cứu đã chỉ ra flavonol có trong ca cao cải thiện chức năng nhận thức và kiểm soát huyết áp ở người lớn tuổi, hỗ trợ tim, cải thiện sự tập trung, thậm chí có thể giúp ổn định tâm trạng
YOGI XUÂN và RAJA YOGA chân thành cảm ơn các bạn đọc đã đón xem và cùng tìm hiểu về các loại thực phẩm giúp đẩy lùi các triệu chứng của “sương mù não”. Hãy thêm các loại thực phẩm trên vào thực đơn hằng ngày của bản thân và gia đình để đảm bảo sức khỏe của mọi thành viên nhé.
