TẬP YOGA RA NHIỀU MỒ HÔI CÓ TỐT KHÔNG?

Lợi ích từ việc đổ mồ hôi: 

• – Đổ mồ hôi nghĩa là một lượng nước và các hóa chất khác như amoniac thoát ra khỏi cơ thể qua lỗ chân lông nhỏ trên da giúp điều hòa nhiệt độ cơ thể, nhưng quá trình này gây mất nước từ bên trong.

 

 

• – Cơ thể đổ mồ hôi khi nhiệt độ cơ thể tăng cao vùng não sẽ cung cấp thông tin như một cơ chếđặc biệt để làm mát, duy trì nhiệt độ, giúp lỗ chân lông mở ra và đồng thời loại bỏ các độc tố cũng như tất cả các vi khuẩn tích tụ và lượng muối dư thừa.

 

 

• – Như chúng ta đã biết việc đổ mồ hôi sẽ loại bỏ bụi bẩn, cặn bả dư thừa làm sạch lỗ chân lông, loại bỏ tất cả các vi khuẩn. Điều đó có thể giúp giảm mụn và các vấn đề về da nhưng người tập cần lưu ý rửa mặt cẩn thận vì bụi bẩn từ mồ hôi có thể tích tụ trên da.

 

 

• – Hoạt động với cường độ cao khi tập yoga và đổ mồ hôi rất tốt cho cơ thể giúp bạn sẽ khỏe mạnh và không mắc bệnh tật đặc biệt là các vấn đề về tim .Đổ mồ hôi giúp thanh lọc cơ thể, giảm táo bón.

 

 

• – Việc đổ mồ hôi sau khi tập thể dục có thển khiến bạn có tâm trạng tốt hơn, giúp bạn có một cơ thể sảng khoái minh mẫn.

 

 

• – Các nghiên cứu đã cho thấy trong mồ hôi có chứa peptide kháng khuẩn, có thể chống lại vi trùng bệnh lao và các mầm bệnh khác trên da của bạn. Đổ mồ hôi khi hoạt động như một lực lượng vô hình giúp chiến đấu chống lại vi trùng virus bệnh tật ngăn ngừa cảm lạnh.

 

 

• – Sỏi thận thường xuất hiện khi tinh thể muối, vitamin và canxi lắng đọng trong thận. Vậy nên khi bạn đổ mồ hôi, muối thoát ra từ cơ thể và canxi được giữ lại trong xương hạn chế việc sỏi thận hình thành. Bên cạnh đó khi đổ mồ hôi quá nhiều khiến cơ thể người ta bổ xung nhiều nước giúp thanh lọc cơ thể.

 

 

    Trước hết, chúng ta cần hiểu rằng cơ thể tiết mồ hôi với mục đích quan trọng nhất là để hạ thân nhiệt và làm mát cho cơ thể, khi trời quá nóng, hoặc các cơ hoạt động quá nóng, làm tăng nhiệt lượng. Chỉ có một số rất ít chất độc được bài tiết dưới dạng này, nên cũng không đáng kể.

   Việc đổ mồ hôi phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố, như độ tuổi (người trẻ đổ nhiều mồ hôi hơn), giới tính (nam đổ nhiều mồ hôi hơn), mức độ quen thuộc (người mới đổ nhiều mồ hôi hơn), hoặc đôi khi còn phụ thuộc vào nhiệt độ, độ ẩm, và số lượng người trong một phòng tập. Nó sẽ khác nhau với mỗi người khác nhau.

   Trong nhiều trường hợp, chúng ta có cảm giác thoải mái khi đổ mồ hôi và hiểu lầm rằng cứ đổ càng nhiều mồ hôi thì sẽ càng tốt. Tuy nhiên, lý do cho sự thoải mái đó nằm ở một khía cạnh rất khác, liên quan đến sự thanh lọc cơ thể khi các nhóm cơ xương khớp được hoạt động, chứ không liên quan đến biểu hiện của việc đổ mồ hôi.

    Một lần nữa, đổ mồ hôi là cơ chế làm mát của cơ thể. Nó không phải là mục tiêu của một lớp tập, đặc biệt là đối với hầu hết các lớp tập tại Việt Nam, nơi có khí hậu nhiệt đới nóng ẩm.

    Đổ mồ hôi có thể mang lại một vài cảm giác khá khó chịu khi dính vào quần áo, vào thảm tập, hay khiến bàn tay, bàn chân bị trơn gây khó khăn trong khi tập. Vì vậy, nếu đổ mồ hôi quá nhiều, bạn có thể mang theo một chiếc khăn để hỗ trợ, và đồng thời một chai nước nhỏ (chỉ nhấp môi, không nên uống ừng ực) để tránh hiện tượng mất nước.

.

   Trường hợp duy nhất lưu ý là bạn cảm thấy đổ mồ hôi lạnh. Lúc đó, hãy trở về tư thế thư giãn, với lựa chọn đơn giản nhất là em bé, hoặc ngồi xếp bằng. Hãy nghỉ ngơi, hít thở chậm rãi. Nếu vẫn cảm thấy khó chịu, bạn có thể ra dấu hiệu để được giáo viên hỗ trợ. Tương tự, cũng có rất nhiều lý do dẫn đến việc này, liên quan đến nhịp tim, huyết áp, thiếu dưỡng khí, quên thở, hoặc đôi khi liên quan đến một món ăn nào đó mà bạn vô tình ăn phải trước buổi tập.

1. Tập yoga ra nhiều mồ hôi có tốt không?

   Đổ mồ hôi là hiện tượng một lượng nước và các hóa chất khác như amoniac thoát ra khỏi cơ thể qua lỗ chân lông nhỏ trên da giúp điều hòa nhiệt độ cơ thể. Tuy nhiên bên cạnh đó quá trình này cũng gây mất nước từ bên trong.

Những lợi ích của việc tập yoga ra nhiều mồ hôi

1. Cơ chế làm mát của cơ thể

   Khi nhiệt độ cơ thể tăng cao, cơ thể sẽ tiết mồ hôi để tỏa nhiệt. Hiện tượng này là cách phản ứng của não đóng vai trò như một cơ chế đặc biệt để làm mát. Nó giúp duy trì nhiệt độ bình thường cho bạn. Đồng thời việc này sẽ mở to lỗ chân lông để loại bỏ độc tố, vi khuẩn tích tụ và muối dư thừa ra khỏi cơ thể bạn.

Đổ mồ hôi là cơ chế làm mát tự nhiên của cơ thể

2. Hỗ trợ giải quyết các vấn đề về da

Như đã đề cập, việc đổ mồ hôi giúp loại bỏ vi khuẩn, bụi bẩn, các chất cặn bã dư thừa, làm sạch lỗ chân lông. Điều này góp phần giảm mụn và hỗ trợ giải quyết các vấn đề về da. Tuy nhiên bạn lưu ý phải rửa mặt kỹ sau khi tập yoga. Nếu không rửa kỹ, bụi bẩn từ mồ hôi có thể tích tụ trên da gây tác dụng ngược.

3. Thanh lọc cơ thể

Khi tập yoga bạn phải vận động với cường độ cao. Vì vậy việc mồ hôi rất tốt cho cơ thể. Nó giúp bạn tăng cường sức đề kháng và khả năng chống chọi với bệnh tật. Ngoài ra đổ mồ hôi còn giúp thanh lọc cơ thể, khiến bạn sảng khoái và thoải mái hơn sau khi tập luyện.

Đổ mồ hôi có tác dụng thanh lọc cơ thể hiệu quả

4. Ngăn ngừa các bệnh về da

   Các nghiên cứu chỉ ra rằng mồ hôi có chứa peptide kháng khuẩn. Chất này có khả năng chống lại vi khuẩn lao và các mầm bệnh khác trên da của bạn.

5. Ngăn ngừa hình thành sỏi thận

   Sỏi thận thường xuất hiện khi tinh thể muối và các khoáng chất khác lắng đọng trong thận. Vậy nên khi bạn đổ mồ hôi, muối thoát ra từ cơ thể giúp hạn chế việc hình thành sỏi thận. Bên cạnh đó việc đổ mồ hôi nhiều khi tập yoga khiến bạn phải bổ sung thêm nước. Nhờ đó cơ thể sẽ liên tục được thanh lọc và làm mát.

Cách xử lý vấn đề tập yoga ra nhiều mồ hôi

   Cơ thể con người có 3 cách thải độc đó là đổ mồ hôi, tiểu tiện và đại tiện. Khi bạn tập yoga thì đổ mồ hôi là con đường duy nhất để thải độc. Vì vậy mồ hôi toát ra rất nhiều khi tập luyện và có mùi đặc biệt khó chịu. Điều này là hoàn toàn bình thường, chứng tỏ bạn hoàn toàn khỏe mạnh.

   Mồ hôi khi tập luyện chứa nhiều tạp chất và chất cặn bã. Nếu bạn để mồ hôi khô một cách tự nhiên thì bụi bẩn, vi khuẩn và muối dư thừa sẽ tích tụ trên da gây các vấn đề về da như mụn, viêm da… Tuy nhiên bạn cũng cần lưu ý không tiếp xúc trực tiếp với nước ít nhất 10 phút sau khi tập luyện, để hạn chế việc thay đổi nhiệt độ đột ngột.

    Cách tốt nhất để giải quyết vấn đề tập yoga ra nhiều mồ hôi là bạn lau người bằng một chiếc khăn sạch, khô. Sau đó bạn hãy đợi đến khi nhiệt độ cơ thể ổn định hẳn tắm để đảm bảo an toàn cho bản thân.

Bạn hãy lau người bằng khăn khô sau khi tập yoga

Những thói quen có hại khi tập yoga mà nhiều người mắc phải

1. Không hạ nhiệt cơ thể đúng cách

   Nhiều người thường không hạ nhiệt cơ thể đúng cách sau khi tập yoga. Hầu hết đều đi tắm ngay sau khi tập xong. Như đã đề cập, điều này rất dễ gây ra tình trạng sốc nhiệt và bệnh cảm, nghiêm trọng nhất là đột quỵ. Vì vậy bạn hãy dành ra 5 – 10 phút để thả lỏng, thở đều, nhiệt độ cơ thể trở lại mức bình thường và ráo bớt mồ hôi. 

2. Không bù đủ nước cho cơ thể

   Việc bù đủ lượng nước trong quá trình luyện tập là vô cùng cần thiết. Tuy nhiên nhiều người chỉ uống nước khi thấy khát trong lúc tập yoga. Trong các bài tập yoga cường độ cao, cơ thể sẽ đổ rất nhiều mồ hôi dẫn đến tình trạng mất nước. Chính vì vậy bạn hãy bù đủ nước cho cơ thể trước, trong và sau buổi tập.

3. Mặc quần áo luyện tập quá lâu

   Bạn chỉ nên mặc quần áo tập tối đa 15 phút sau khi tập luyện. Thói quen mặc quần áo quá lâu dễ gây ra các bệnh về da. Nguyên nhân là do mồ hôi tích tụ trên da lâu làm tắc nghẽn các lỗ chân lông. Đây chính là cơ hội cho vi khuẩn tấn công da, gây nhiễm trùng hay các bệnh da liễu khác.

   Chúng ta đã cùng nhau giải đáp thắc mắc tập yoga ra nhiều mồ hôi hay không. Bạn nhớ vệ sinh cơ thể sạch sẽ và uống đủ nước để đảm bảo sức khỏe trước, trong và sau khi tập yoga nhé.

  Hãy đến với Raja Yoga, với hệ thống huấn luyện viên chuyên nghiệp dưới sự chủ nhiệm của  Miss Yogi Xuân ngay từ hôm nay để được trải nghiệm những điều thú vị mà Yoga mang lại cho bạn.

Chào mừng bạn đến với Raja Yoga