10 Lợi ích thiết thực khi tập yoga không phải ai cũng biết

bởi Yoga Raja | lúc 11:07 - 15/08/2018


   Tác dụng của việc tập luyện Yoga đối với sức khỏe chắc ai cũng biết như tăng tính dẻo dai, linh hoạt và bền bỉ cho cơ thể, giúp cải thiện chức năng của các cơ quan như hệ thần kinh, tuần hoàn máu và tiêu hóa. Tập yoga có tác dụng làm dịu tâm trí, mang tới sự điều hòa và điềm tĩnh cho trí óc, giúp tăng cường tập trung, trí nhớ trong công việc, học tập. Hơn nữa, tập yoga bạn còn rèn luyện tính kiên trì, nhẫn nại, rèn luyện tinh thần; giúp bạn giữ bình tĩnh tốt hơn và dễ đối mặt với những rắc rối trong cuộc sống hàng ngày. Tập yoga còn giúp người tập có giấc ngủ sâu và ngon hơn nên tinh thần cũng hưng phấn và sảng khoái hơn. Hãy cùng Raja Yoga điểm qua những tác dụng thiết thực ấy nhé!

tu-the-tap-yoga-hieu-qua-2

1.Nâng cao sức khỏe

   Tập yoga mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe như: Tăng sự linh hoạt và sự dẻo dai, sức bền cho cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn; cải thiện hoạt động của các hệ cơ quan (hệ thần kinh, tuần hoàn, tiêu hóa…). Thêm vào đó, tập yoga còn có tác dụng phát triển các cơ, giúp các cơ rắn chắc, cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng trong học tập, công việc và cuộc sống.

   Tập yoga hàng ngày còn là liệu pháp tuyệt vời để phòng và chữa bệnh, tăng cường sức khỏe. Các bài tập yoga có những tác dụng như: Ngăn ngừa các bệnh về xương khớp (giảm đau lưng, đau cổ, đau vai, đau nhức các khớp); cải thiện khả năng hoạt động của phổi, ổn định đường huyết cho bệnh nhân tiểu đường; giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

a. Tập yoga giúp điều hòa huyết áp

   Những người mắc chứng bệnh huyết áp không thể vận động mạnh nên thường được các bác sĩ khuyên tập yoga với những động tác cơ bản và nhẹ nhàng để cải thiện chức năng tuần hoàn của máu và giúp cơ thể trở nên dẻo dai hơn. Không giống như những bộ môn như bơi lội gây tiêu hao nhiều năng lượng và đòi hỏi sức tập tốt, những bài tập yoga đem lại sự ổn định tốt hơn cho những bệnh nhân có tiền sử huyết áp, máu và các bệnh về tim mạch.

b. Tập yoga cải thiện chức năng phổi

   Bộ môn yoga là sự kết hợp giữa các tư thế và kỹ thuật hít thở. Khi tập yoga, bạn không chỉ tập luyện về mặt thể chất mà còn học được cách kiểm soát hơi thở và năng lượng. Yoga giúp bạn thư giãn, thở chậm lại và hít thở sâu hơn khi thực hiện các tư thế. Việc kiểm soát hơi thở sẽ giúp tăng cường chức năng phổi. Việc hít thở qua mũi khi tập yoga giúp lọc không khí, khiến không khí ấm lên, làm ẩm cũng như loại bỏ bớt bụi bẩn hay những tạp chất bạn không muốn chúng đi vào phổi. Nhờ bài tập nhẹ nhàng, cơ bản này sẽ giúp bạn cải thiện hiệu quả sức khỏe của bản thân, đặc biệt với những bạn gặp vấn đề về phổi, thường xuyên bị thở dốc. Phương pháp hít thở đều đặn từ yoga giúp phổi của bạn hoạt động tốt hơn, giảm được những nguy cơ mắc các chứng bệnh về đường hô hấp, về phổi.

39042065_434723280371186_5857523368047149056_n

c. Giúp trái tim khỏe mạnh

   Việc hít thở rất quan trọng trong yoga và làm nhịp tim tăng cao với một số động tác khó. Yoga cải thiện tối đa việc hấp thụ oxy của tim, đưa được một lượng máu dồi dào về tim trong khi các bộ phận còn lại vẫn được thư giãn, thả lỏng.  Nó giúp giảm nguy cơ đau tim và bệnh trầm cảm.

d. Tập yoga giảm và ngăn ngừa các bệnh đau lưng, đau khớp.

   Cũng giống như ngồi Thiền, tập yoga sẽ đem đến cho bạn những thói quen đúng cách về cách ngồi và đi lại, cũng như cách nằm nghỉ ngơi thư giãn, giảm thiểu được đáng kể sự chèn ép của các dây thần kinh khiến chứng đau lưng và đau khớp trở nên tệ hơn. Bởi vậy, với những người có chứng đau lưng, đau khớp đều được các bác sĩ khuyên tập yoga ít nhất là 30 phút mỗi ngày để có được một cơ thể dẻo dai, sức khỏe tốt hơn.

   Nhiều động tác trong yoga giúp các vùng sụn được vận động, tránh tình trạng sơ cứng, thoái hóa vì ít được hoạt động.

29497699_439938849771055_519388557490853929_n

e. Tập Yoga giúp bảo vệ cột sống, giúp xương chắc khỏe.

   Hàng ngày chúng ta phải làm bao nhiêu việc nặng, hoặc những người làm văn phòng ngồi lâu nhiều giờ, đau nhức xương khớp là điều không thể tránh khỏi. Trong yoga một số động tác uốn cong hay vặn xoắn giúp cột sống dẻo dai, kéo giãn và khỏe khoắn hơn.  Nhiều tư thế bạn cần phải dùng tay để nâng đỡ cả  trọng lượng cơ thể. Và với phương pháp tâp Yoga trị liệu đã được các chuyên gia sức khỏe trên thế giới khuyến cáo, nó góp phần điều trị các bệnh về xương khớp và chống cả bệnh thoái hóa về xương nữa. 

f. Giảm đau nhức

   Đối với cơ thể, việc thỉnh thoảng bị đau nhức sau một ngày làm việc cật lực, chơi thể thao quá nhiều là chuyện bình thường. Yoga chính là cách tốt nhất để cho các sợi cơ được thư giãn tối đa. Khi giữ cơ thể ở một tư thế lâu làm các bó cơ và nhóm khớp xương, dây thần kinh bị đè ép làm cho cơ thể đau nhức. Những tư thế Yoga với công dụng gia tăng sự linh động, sức bền , sự dẻo dai sẽ giúp cơ thể khắc phục được những chứng đau nhức, mỏi mệt.

2. Tập Yoga giúp bạn có một vóc dáng cân đối, hoàn hảo

   Các chuỗi bài tập trong Yoga mang đến sự tác động đến hầu hết tất cả các bộ phận, các cơ, xương khớp trong cơ thể, đặc biệt các bài tập động tác có tác dụng siết chặt bụng, mông, đùi,..nhờ đó giúp cơ thể săn chắc, thon gọn. Đồng thời các bài tập đòi hỏi mở hết cơ vai vai, co ngực làm cho vòng 1 cũng được nở nang, săn chắc. Do đó, việc duy trì tập Yoga đều đặn kết hợp với chế độ ăn uống sinh hoạt khoa học  hằng ngày sẽ giúp cơ thể bạn đạt đến thân hình chuẩn lí tưởng trong thời gian ngắn nhất.  Không chỉ là bộ môn giúp duy trì sắc đẹp mà yoga còn giúp giảm mỡ giảm cân hiệu quả

   Có một điều mà bất kì chị em nào cũng phải thừa nhận là tập yoga sẽ giúp phái đẹp trở nên quyến rũ hơn khi sở hữu được thân hình thon gọn, vòng eo con kiến cùng vóc dáng dẻo dai. Những bài tập yoga nhẹ nhàng và mềm mại giúp bạn gái giải tỏa được những áp lực căng thẳng, tạo cảm giác tươi trẻ, cơ thể trở nên dẻo dai hơn, thon gọn hơn và gợi cảm hơn, thu hút mọi ánh nhìn của người đối diện.

   Đồng thời Yoga đóng vai trò quan trọng trong việc giữ gìn và cải tạo vóc dáng. Khi tập các động tác yoga, nguồn năng lượng thừa của người béo sẽ tiêu hao dần nhưng lại không thấy đói, không thèm ăn, có xu hướng kiềm chế bản thân trước các thực phẩm không có lợi và thói ăn vô độ; còn người gầy, khi đã đạt đến mức cân bằng thì sẽ nảy sinh nhu cầu cần cung cấp năng lượng nhiều. Điều đó giải thích vì sao cùng một bài tập yoga lại có thể áp dụng được cho cả người gầy và béo. Đó là bởi yoga có sự điều chỉnh tùy theo thể trạng từng người, điều phối được cả lượng mỡ trong cơ thể, nơi nào cần thì đắp vào sẽ lấy đi nơi nào thừa. Đây là lợi ích mà không phải môn thể dục nào cũng làm được.

yoga-silhouettes1491975676

3. Tác dụng của yoga trong việc làm đẹp

   Yoga kết hợp với thở giúp điều tiết cơ thể, đổ mồ hôi đồng thời thải độc tố qua da. Việc tập luyện yoga hàng ngày còn đem lại cho bạn những hiệu quả vô cùng bất ngờ nữa đấy. Vì nó sẽ giúp cho cơ thể đào thải các độc tố ra ngoài, điều tiết hoạt động của các cơ quan.  

   Hơn nữa, tinh thần lạc quan và ngủ ngon giấc sau những giờ tập yoga góp phần ngăn ngừa mụn, sạm nám, nếp nhăn, giúp cho làn da bạn rạng rỡ và tươi trẻ hơn, kết quả là người tập sẽ cảm thấy khỏe mạnh từ trong ra ngoài.

4. Yêu bản thân chính là chìa khóa giúp bạn hạnh phúc

   Phụ nữ luôn đề cao đức hy sinh, họ dành nhiều thời gian chăm lo gia đình, con cái mà đôi khi quên cả bản thân nhưng chúng ta không thể nào cho đi thứ mà chúng ta không có. Đây cũng chính là thông điệp mà trung tâm Yoga Plus muốn gửi đến những người phụ nữ thân yêu. Dù trong bất kì hoàn cảnh nào, thời khắc nào trong cuộc sống, muốn yêu thương người khác trước hết chúng ta phải yêu thương bản thân mình. Trong cuộc sống hiện đại phụ nữ coi Yoga như hơi thở để giúp cân bằng cuộc sống bận rộn hiện tại giữa gia đình và công việc.

5. Tăng cường sức mạnh cơ bắp

   Cơ bắp khỏe đẹp khiến con người trông “phong độ” hơn. Cơ bắp còn bảo vệ chúng ta khỏi bệnh viêm khớp và đau lưng – những căn bệnh thường gặp ở tuổi già. Khác với tập gym, cơ bắp trong yoga được xây dựng dựa trên sự cân bằng giữa sức mạnh và linh hoạt.

6. Tinh thần thoải mái nhờ các bài tập với yoga.

   Chắc hẳn ai cũng biết yoga giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi nhờ các bài tập hiệu quả của nó.
Tập luyện yoga thường xuyên mang đến cho bạn một tinh thần thư thái, thoải mái đồng thời tăng cường sự tập trung và trí nhớ trong học tập và công việc. Yoga còn đem lại giấc ngủ ngon cho bạn vào mỗi đêm. 
Ngoài ra, bạn cũng sẽ cảm thấy hưng phấn, lạc quan và yêu đời hơn với các bài tập yoga. Nó sẽ giúp các bạn giảm tình trạng stress, lo âu và mệt mỏi.
20245782_1957309667891376_1338982850403799094_n

7. Tập yoga giúp tinh thần thư giãn tốt hơn

   Những bài tập yoga nhẹ nhàng vừa rèn luyện hơi thở vừa giúp bạn làm dịu tâm trí, mang đến cho bạn khả năng ghi nhớ, tập trung và giữ điềm tĩnh. Do đó, những người tập yoga có sức chịu đựng với khó khăn trong cuộc sống tốt hơn, ít bị trầm cảm và stress trong công việc hơn.

   Một nghiên cứ đến từ Boston cho thấy: một người phụ nữ thường xuyên gặp ác mộng và mắc các biểu hiện khủng hoảng về thần kinh, sau thời gian điều trị tâm lý kết hợp cùng việc tập yoga đã mang lại những kết quả tốt nhất cho người bệnh. Tập yoga giúp lượng GABA – chất truyền dẫn thần kinh thường quyết định tâm trạng của con người tăng lên đáng kể, giúp cho bệnh nhân bắt đầu có suy nghĩ lạc quan hơn, thoát khỏi những lo lắng, những bất an thường gặp.

8. Yoga giúp duy trì sự thăng bằng tốt  và minh mẫn ở người lớn tuổi

   Không chỉ có các bạn trẻ yêu thích bộ môn yoga mà với những người già, tập những bài yoga cũng đang dần trở thành thói quen, món ăn tinh thần cho mình bởi chúng đem lại rất nhiều lợi ích cải thiện sức khỏe rất tốt. Một nghiên cứu chứng minh của Đại học Temple ở Mỹ đã chỉ ra rằng, người cao tuổi tập luyện yoga thường xuyên sẽ có khả năng giữ thăng bằng, sự tỉnh táo và trở nên minh mẫn hơn so với những người chưa bao giờ tập luyện yoga.

9. Tập yoga rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi

   Luyện tập lấy hơi và giữ hơi thường xuyên nhờ những bài tập yoga nhẹ nhàng sẽ giúp mẹ bầu bước vào kỳ sinh nở một cách dễ dàng hơn. Toàn bộ cơ thể được tập luyện một cách hợp lý sẽ giúp cho máu được lưu thông tuần hoàn dễ dàng, cơ thể khỏe mạnh và hạn chế được sự tăng cân quá mức cho các mẹ bầu yên tâm. Nhờ thế mà bé yêu trong bụng cũng sẽ được hít thở và vận động theo chuyển động nhịp nhàng của mẹ, bé sinh ra sẽ khỏe mạnh, thông minh và lanh lợi hơn.

loi-ich-cua-viec-tap-yoga-hinh-anh-1_91156626

10. Tác dụng của yoga trong “chuyện ấy”

   Tác dụng của yoga không dừng ở sức khỏe, tinh thần hay nhan sắc mà còn “lấn lướt” sang đời sống phòng the của cả phụ nữ và nam giới.

   Nghiên cứu của Đại học California (Mỹ) cho biết, những tư thế yoga giúp chúng ta trở nên quen thuộc hơn với các cơ quan trong cơ thể, do đó nhạy hơn với từng cử động chạm vào cơ thể. Kết quả phụ nữ sẽ tăng khoái cảm và dễ hưng phấn hơn, trong khi nam giới sẽ sung sức hơn.

1435315647-snsj3_spyy

   Vậy đấy, tác dụng của yoga mang lại cho ta những lợi ích vô cùng tuyệt vời phải không? Hãy đến Raja Yoga và tham gia các bài tập yoga ngay để sở hữu một vóc dáng cân đối, một làn da tươi trẻ, đồng thời nâng cao sức khỏe cho bản thân. Hãy để cho tinh thần của bạn luôn thư thái và thoải mái nhất với bài tập yoga hàng ngày các bạn nhé.

 ❤️Chào mừng bạn đến với Raja Yoga:                                                                  

?Trụ sở chính: 40 Hùng Vương, P.Tự An, TP. BMT        
?Cơ sở 2: 233 Điện Biên Phủ, P. Thành Công, TP. BMT
?Cơ sở 3: 560 Lê Duẩn, P. EaTam, TP. BMT                    

?Cơ sở 4: 46/42 Lý Tự Trọng, P. Tân An, TP. BMT       

Hotline 0965.433.639