Yoga dành cho trẻ em – Raja Yoga

bởi Yoga Raja | lúc 16:23 - 05/07/2019


 

   Nhiều nghiên cứu đã khẳng định rằng việc tập luyện Yoga là tốt cho bất cứ ai, kể cả nam lẫn nữ, cả người già, trung niên, người trẻ tuổi hay kể cả thiếu nhi.

   Trẻ em ngày nay, đặc biệt là những bé lớn lên ở thành phố, ít vận động, giao lưu, chạy nhảy, vui chơi thoải mái cùng bạn bè, nhiều em  về thể chất thì yếu, xanh xao, dễ mắc chứng béo phì, về tâm lý thì dễ  bị trầm cảm, tự kỷ, cuộc sống đơn độc và thiếu niềm vui lành mạnh. Đó cũng là do hậu quả của môi trường sống trong xã hội hiện đại tạo nên.

   Một khóa học Yoga cho trẻ em có thể giúp bé nhà bạn được trải nghiệm sự kỳ diệu trong các tư thế Yoga ngộ nghĩnh, các bài tập Yoga sẽ mang lại niềm vui lớn lao đối với bé.

33

Lớp Yoga Kid tại trường tiểu học Nguyễn Khuyến TP.BMT

   Trẻ em vốn tò mò, thích khám phá, và chúng cũng đặc biệt nhạy cảm với những nguồn năng lượng lành mạnh như Thiền định và Yoga. Tác dụng của Yoga lên cơ thể và tâm trí con người đã được các chuyên gia khẳng định, và những người tập Yoga chứng thực. Hàng triệu trẻ em trên thế giới cũng đang tham gia vào các khóa học Yoga dành cho trẻ em. Các tư thế Yoga góp phần làm cho những đứa trẻ có một đời sống hạnh phúc, năng động, một tâm trí điềm tĩnh hơn những đứa trẻ cùng tuổi khác.

57d2b882501fb541ec0e

   Yoga mang lại  những lợi ích vô cùng to lớn đố với trẻ em, từ thể chất, tinh thần cho đến cảm xúc, do đó chúng ta không thấy khác nhiên khi hiện nay, ngày càng có nhiều chương trình dạy Yoga cho trẻ em được áp dụng ở các trường học. Những lợi ích cụ thể của Yoga mang lại cho trẻ thì rất nhiều, cụ thể như: Cải thiện sức mạnh cơ và tính linh hoạt thần kinh, tăng cường chức năng tuần hoàn, hô hấp; tăng cường trí nhớ, khả năng tập trung và sự chú ý; tăng lòng tự trọng; làm giảm lo lắng và căng thẳng; tăng niềm tin và lòng từ bi; tăng khả năng hòa đồng và kỹ năng lãnh đạo; điều chỉnh tư thế, kích thích sự tăng trưởng chiều cao, hạn chế các bệnh về cột sống, mang lại cho các em vóc dáng cân đối, hạn chế tối đa nguy cơ béo phì; cải thiện chức năng hô hấp, tiêu hóa của các cơ quan nội tạng; tăng cường hệ thống miễn dịch.

   Cùng Raja Yoga  điểm qua những lợi ích nổi bật của Yoga mang lại cho các em nhé!

45335072_2230882523859403_2813993732603379712_n

Học viên Kid tại Raja Yoga


    LỢI ÍCH CỦA YOGA ĐỐI VỚI TRẺ EM

    Dưới đây là những lợi ích cụ thể của Yoga đối với trẻ em đã được các chuyên gia khẳng định:

  • Kết quả học tập tiến bộ: Một số nghiên cứu ở Anh quốc cho thấy các bé thường xuyên tập luyện Yoga thì có điểm số cao hơn hẳn những đứa trẻ khác. Đó là bởi vì khi tập Yoga, thông qua các động tác, tư thế, trẻ tăng khả năng tập trung, ghi nhớ các kỹ thuật tập đúng, điều này giúp cho trẻ có khả năng tập trung cao hơn trên lớp cũng như khi làm bài tập ngoại khóa. Đồng thời, khi tập Yoga, trẻ cũng học được cách tự có ý thức nâng cao kỷ luật cho bản thân mình, từ đó giúp trẻ có khả năng kiểm soát cảm xúc và hành động của bản thân, suy nghĩ và bình tĩnh trong mọi trường hợp và điều này có tác dụng rất tốt cho quá trình học tập cũng như thi cử của các bé, ắt hẳn là sẽ làm cải thiện điểm số của trẻ.30Lớp Yoga Kid tại trường tiểu học Nguyễn Khuyến TP.BMT
  • Điều chỉnh tư thế ngồi: Thời gian mà các bé ngồi học ở trêm trường, ở nhà, ở các trung tâm chiếm quá nhiều thời gian trong ngày, do đó mỏi lưng, ngồi sai tư thế là điều khó tránh khỏi. Các bài tập Yoga tác động vào cột sống của trẻ, kết hợp giữa tập luyện và hít thở, thư giãn giúp các bé lấy lại được sự cân bằng, nhờ đó giúp trẻ giữ tư thế ngồi đúng, phòng tránh được các bệnh học đường như cận thị, vẹo cột sống, gù lưng, hạn chế cận thị…
  • Hòa đồng với bè bạn: Khi tập luyện trong một môi trường toàn các bé, các bé có thể hòa nhập, cố gắng tập luyện cùng nhau, lớp học Yoga cũng là nơi để các bé trò chuyện, trao đổi và học hỏi nhau, nhiều động tác Yoga cần có sự hỗ trợ và giúp đỡ lẫn nhau. Thông qua đó, trẻ học cách hòa đồng với bè bạn và những người xung quanh.31Lớp Yoga Kid tại trường tiểu học Nguyễn Khuyến TP.BMT
  • Giảm căng thẳng: Lịch học quá dày đặc ngày nay, yêu cầu khắc khe của bố mẹ có thể làm trẻ bị stress. Hít thở  và các  tư thế Yoga sẽ giúp trẻ lấy lại cân bằng, giữ được bình tĩnh và sự tự tin, giữ được một tâm trí điềm tĩnh, sáng suốt để xử lý các vấn đề.36
  • Tăng khả năng ra quyết định: Yoga giúp trẻ phát huy được năng lực của nội tâm, và năng lực này giúp trẻ đủ can đảm để ra các quyết định liên quan đến bản thân mình. Đây là một nền tảng quan trọng để trẻ sớm hiểu biết và trưởng thành.
  • 35
  • Tăng sức đề kháng và miễn dịch cho cơ thể: Việc tập luyện Yoga kết hợp giữa hơi thở và động tác, nhờ đó hệ hô hấp được cải thiện, các động tác Yoga tác động sâu vào các cơ quan nội tạng, giúp các cơ quan được vận động, thanh lọc, nhờ đó sức đề kháng tăng, sức khỏe càng ngày càng cải thiện. Đồng thời sức mạnh cơ bắp cũng được cải thiện.
  • Rèn luyện sự mềm dẻo, linh hoạt cho cơ thể: Các động tác kéo căng, ép sâu, kéo căng tối đa giúp cơ thể các bé trở nêm mềm mại, săn chắc, thon gọn hơn.

 

45

Học viên Kid tại Raja Yoga

    TRẺ EM ĐỘ TUỔI NÀO CÓ THỂ HỌC YOGA?

   Thông thường trẻ em độ tuổi mầm non trở lên là có thể thực hiện các tư thế Yoga, các bé từ 4 đến 12 tuổi nên tập trong lớp Yoga Kid, bởi vì không cần trẻ phải lớn lên mới tập được Yoga đâu các bậc phụ huynh nhé! Cơ thể các bé tại độ tuổi này mềm hơn, dẻo hơn nên dĩ nhiên bài tập sẽ có sự khác biệt ở từng độ tuổi.

40

   Yoga cho trẻ em vừa mang tính chất học tập, vừa giải trí, nên đừng lo khi các bé nhà anh chị hiếu động, liệu có chịu ngồi yến để các Huấn luyên viên hướng dẫn không nhé, khi vào môi trường chung, các bé sẽ được tập chung với nhau, sẽ ý thức được nên làm gì và không nên làm gì, có các bài tập phù hợp nhé bé tự khắc sẽ thích thú và chịu lắng nghe nhé!

19

Học viên Kid tại Raja Yoga

   Những lưu ý khi tập Yoga cho trẻ em:

  1. Tùy thuộc từng độ tuổi mà có các bài tập và thời gian phù hợp. 

     Với tuổi mầm non thì chủ yếu là các tư thế đơn giản, nhẹ nhàng, giữ nhịp ít;

    Với tuổi thiếu nhi thì sẽ tăng độ khó lên một chút. Tăng nhịp giữ thêm một chút

   2. Không nên quá khắt khe hay ép buộc trẻ để có động tác hoàn hảo, điều quan trọng nên hướng dẫn bé hít thở đúng các và kết hợp hơi hít thở vào tập luyện;

   3. Luôn luôn làm mẫu tư thế, động tác cho trẻ trước và trẻ sẽ bắt chước bằng hành động nhanh hơn rất nhiều lời nói;

   4. Phải cho trẻ nhiều thời gian giải lao, và quan sát xem các bé có vấn đề gì hay có dấu hiệu bị mệt không nhé!

   5. Không cho các bé ăn nó trước khi tập, tốt nhất nên tập trước khi ăn thì sẽ hiệu quả và tốt hơn.

   6. Không nên so sánh trẻ với các bạn khác, bởi vì mỗi người có một cơ địa khác, một thể lực khác, do đó, hãy cứ để trẻ tập luyện một cách tự nhiên, sẽ giúp bé cảm nhận, hiểu và yêu thích cơ thể của chính bản thân mình hơn.

   7. Dùng những từ ngữ sinh động vào các tư thế, đặt tên cho các động tác, bài tập sẽ ngộ nghĩnh, đáng yêu nên giúp các bé ghi nhớ, buổi tập thú vị, cho trẻ thêm trí tưởng tượng, sẽ giúp các bé có cảm hứng hơn với bài tập Yoga.

45392877_1907993792641908_4668814344799125504_n

Sử dụng những tên gọi ngộ nghĩnh giúp các bé hứng thú với bài tập hơn

   Để giúp bé nhà bạn có những ký ức hạnh phúc và phát huy được tiềm năng của bạn thân, hãy liên hệ ngay với Raja Yoga để được tư vấn khóa học Yoga dành cho trẻ em nhé!

 Chào mừng các bạn đến với Hệ Thống  Raja Yoga , và rất hân hạnh khi được đón tiếp  

💎Cơ sở 2: 233 Điện Biên Phủ, P. Thành Công, TP. BMT
💎Cơ sở 3: 46/42 Lý Tự Trọng, P. Tân An, TP. BMT (Bên cạnh tòa nhà Viettel)
💎Cơ sở 4: 158 Y Moal, P Tân Lợi, Tp. BMT.
💎Cơ sở 5: 521 Lê Duẩn, P. EaTam, TP. BMT
💎 Cơ sở 6: 109 Phan Bội Châu, TP. Quy Nhơn, Tỉnh Bình Định
💎 Cơ sở 7: 209A Quang Trung, TX An Khê, Gia Lai
💎 Cơ sở 8: 508 Quang Trung, TX An Khê, Gia Lai
💎 Cơ sở 9: 198 Nguyễn Công Trứ- P. Cam Nghĩa- TP. Cam Ranh- Khánh Hoà
💎 YSport 40 Bà Triệu, P. Tự An, Tp. BMT

Namaste!

  

                

  

Hotline 0965.433.639