bởi Yoga Raja | lúc 18:24 - 02/03/2021
Làn da lão hóa, chảy xệ là một trong những nỗi ám ảnh của đa số các chị em phụ nữ chúng ta. Chính vì vậy, có rất nhiều người đã lựa chọn bộ môn Yoga để cải thiện sức khỏe và duy trì sự săn chắc của cơ thể, căng mịn và trẻ trung của làn da. Hãy cùng Raja Yoga điểm qua 5 tư thế Yoga đơn giản dưới đây, giúp chống lão hóa và chảy xệ da cực kì hiệu quả nhé!
Yoga trẻ hóa khuôn mặt và những lợi ích to lớn
Có nguồn gốc từ Ấn Độ, yoga là bộ môn luyện tập nhẹ nhàng nhưng vô cùng có lợi cho sức khỏe con người. Bộ môn này luôn dành được nhiều sự yêu thích, đặc biệt là phụ nữ.
Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng yoga có khả năng giúp tăng cường tuần hoàn máu, thúc đẩy cơ chế thải độc… giúp cải thiện các dấu hiệu lão hóa, giảm tình trạng viêm mụn.
Tập yoga trẻ hóa khuôn mặt là bí quyết dưỡng da hữu hiệu. Bởi bộ môn này sẽ hỗ trợ cho quá trình tái tạo và tăng sinh tế bào mới để làn da sáng khỏe hơn. Mỗi ngày, bạn chỉ cần bỏ ra 10 – 15 phút luyện tập là đã giúp ngăn ngừa đáng kể những dấu hiệu lão hóa sớm.
Đào thải độc tố
Yoga giúp bạn điều tiết cơ thể, đào thải độc tố, mang lại sự khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần, từ đó sẽ giúp cho nhan sắc của bạn thêm phần rạng ngời. Thêm vào đó, sau khi tập, bạn sẽ thấy tinh thần sảng khoái, giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn.
Chính những yếu tố này sẽ hỗ trợ cho công cuộc dưỡng da của bạn. Để từ đó, làn da luôn căng mịn, mất hết bọng mỡ và quầng thâm quanh mắt…
Chống lão hóa hiệu quả
Một trong những lợi ích của yoga là giúp kích thích sự tuần hoàn máu, tăng hiệu quả của hệ tiêu hóa, giải được các độc tố bên trong cơ thể và chống lão hóa cho làn da. Không chỉ thế, một lợi ích khác của bộ môn này là giúp người tập có một giấc ngủ sâu hơn và ngon hơn. Nhờ đó, làn da cũng trở nên khỏe mạnh và loại bỏ các vết nhăn.
Điều tiết bã nhờn, hạn chế mụn
Đối với phụ nữ có làn da nhờn, tình trạng da nổi mụn sẽ trở nên nặng nề hơn vào mùa Hè Yoga mang đến hiệu quả trong việc làm mát cơ thể cũng như giữ cho lỗ chân lông và làn da tươi sáng, có tác dụng thúc đẩy quá trình thanh lọc cơ thể và cảm xúc.
Các nguyên tắc cần lưu ý khi tập yoga trẻ hóa da
Tập yoga trẻ hóa khuôn mặt muốn có hiệu quả tốt nhất, bạn cần tuân thủ theo đúng các nguyên tắc dưới đây:
– Chú ý khởi động khoảng 15 phút trước khi bắt đầu tập để cơ thể ấm hơn, giãn gân cốt và dễ thích nghi hơn với các động tác, giảm thiểu khả năng chấn thương.
– Thực hiện các động tác đúng kỹ thuật.
– Chọn thời gian và thời địa điểm tập thích hợp.
– Nên để bụng rỗng, không ăn trước 2 tiếng khi chuẩn bị tập.
– Cân đối thời gian tập, không nên quá gượng ép cơ thể tập quá nhiều.
– Chuẩn bị thảm tập Yoga và các dụng cụ cần thiết.
– Kiên trì tập luyện, không nóng vội, thư giãn tinh thần khi tập để có kết quả tốt nhất.
Tư thế Yoga Chó Cúi Mặt (Downward Facing Dog)
Lợi ích:
Tư thế Yoga này giúp tăng sức mạnh phần thân trên, làm cho hai vai, tay, cổ tay, bụng và lưng duỗi tốt và săn chắc. Căng cột sống, gân kheo, cơ mông, bắp chân, củng cố cơ Đenta và cơ 3 đầu.
Thực hiện:
.
.
.
Tư thế Yoga Gập Người Chân Rộng (Standing Forward Bend Pose)
Lợi ích:
Bài tập Yoga này có tác dụng làm phần sau của hai chân và phần trong của hai bắp đùi duỗi mạnh. Giảm căng và cải thiện tuần hoàn máu ở thân trên, kéo giãn cột sống, làm săn chắc cơ vùng bụng
Thực hiện:
Tư thế Yoga Bánh Xe (Wheel Pose)
Lợi ích:
Tư thế này giúp làm săn chắc da và tăng cường toàn bộ mặt sau cơ bắp của bàn tay và bàn chân, phát triển các cơ ở vùng lưng và bụng.
Thực hiện:
.
.
Tư thế Yoga Trồng Chuối (Headstand Pose)
Lợi ích:
Tư thế Yoga này giúp giảm thiểu được tình trạng mất ngủ và căng thẳng. Giúp cho cơ lưng của bạn khỏe mạnh hơn. Ngoài ra tư thế này còn chống lão hóa vì máu sẽ đổ về mặt nhiều hơn, đưa các chất dinh dưỡng và oxy bổ sung cho da. Thậm chí không chỉ da mặt mà da đầu cũng có ảnh hưởng tích cực. Trồng cây chuối còn làm cho tóc bạn đen và mượt hơn.
Thực hiện:
.
Tư thế Yoga Em Bé (Child Pose)
Lợi ích:
Tư thế Yoga này giúp bạn giải toả căng thẳng, thư giãn ngực, lưng và vai, massage và làm linh hoạt các cơ quan trong cơ thể, tăng sức đề kháng của cơ thể.
Thực hiện:
.
Thật đơn giản đúng không nào? Hãy cùng Raja Yoga luyện tập đều đặn 5 động tác đơn giản trên để sở hữu cho mình một thân hình chắc khỏe, dẻo dai và một làn da trẻ trung, đầy sức sống nhé!
Hãy đến với Raja Yoga, với hệ thống huấn luyện viên chuyên nghiệp dưới sự chủ nhiệm của Miss Yogi Xuân ngay từ hôm nay để được trải nghiệm những điều thú vị mà Yoga mang lại cho bạn.