Ngoài các lớp Yoga truyền thống, Bà Yogi Xuân – chủ nhiệm hệ thống Raja yoga và đội ngũ các HLV tại trung tâm luôn sáng tạo trong các lớp học Yoga với các dụng cụ để mang đến cho hội viện những bài học mới, mang đến cảm giác hứng thú đồng thời đảm bảo lợi ích về mặt sức khỏe cho hội viên tại trung tâm. Các lớp học Yoga với dụng cụ bao gồm các lớp Yoga với bóng, Yoga với vòng, Yoga với gậy, Yoga với Võng… Hôm nay , hãy cùng Raja Yoga tìm hiểu tác dụng của việc tập Yoga với bóng nhé cả nhà.
Bóng tập yoga là một trong những dụng cụ hỗ trợ tập yoga bên cạnh vòng, gạch, gậy, dây… Bóng tập là những trái bóng đặc biệt có khả năng đàn hồi, chịu được sức ép lớn. Khi sử dụng chúng trong tập yoga mang lại nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe. Sau đây ;là những lợi ích của việc tập Yoga với bóng:
- Hỗ trợ tập luyện cho các tư thế Yoga dễ dàng và hiệu quả hơn
2. Giúp cơ thể linh hoạt
Khi sử dụng bóng để tập, cơ thể của bạn sẽ hoạt bát và nhanh nhẹn hơn. Bởi bạn phải ép và giữ được trái bóng để tập các động tác. Sau một thời gian luyện tập cơ thể bạn sẽ dẻo dai và linh động hơn rất nhiều.
3. Tăng cường sức cơ
Tập yoga cùng với bóng yoga sẽ giúp bạn phải tập một cách chậm rãi theo nhịp, để đảm bảo quả bóng làm theo ý của mình. Việc tập thường xuyên sẽ giúp phát triển cơ bắp của bạn, giúp chúng tăng cường sức mạnh, săn chắc và loại bỏ được mỡ thừa. Đặc biệt khi tập các bài cho vùng bụng, đùi sẽ giúp bạn có được vóc dáng thon gọn, nóng bỏng.
4. Giảm nguy cơ mắc các bệnh xương khớp
Đặc biệt khi tập với bóng, các khớp xương được tập luyện tốt hơn, giúp chúng được bôi trơn và chuyển động dễ dàng, từ đó phòng chống được thoái hóa khớp. Chắc chắn sau một thời gian luyện tập bạn sẽ thấy các khớp của mình chuyển động linh hoạt.
Xã hội hiện đại khiến các công việc của bạn bận rộn, phải ngồi hàng giờ liền bên bàn làm việc, gõ máy tính khiến đau mỏi vai, lưng, cổ. Khi tập yoga với bóng sẽ giúp các vùng cơ xương khớp này được vận động, giúp giảm được sự chèn ép thần kinh, mở rộng tầm hoạt động của khớp, các cơ được giãn ra.
5. Giúp cơ thể thư giãn
Việc tập Yoga cùng bóng sẽ giúp bạn điều hòa hoạt động hô hấp, giúp bạn hít thở đúng nhịp hơn. Sau mỗi buổi tập sẽ giúp cơ thể thư giãn thoải mái hơn.
Ngoài ra bóng tập Yoga còn hỗ trợ cho các tư thế nâng cao trong Yoga một cách hiệu quả. ??? Mọi người hãy chuẩn bị cho mình một quả bóng ngay nhé, tập luyện tại nhà cùng bóng là một trải nghiệm thú vị nhé cả nhà . Một quả bóng, một tấm thảm và view đẹp sẽ cho bạn những bức hình Yoga tuyệt vời nhé ❤
