Mùa Hè là khoảng thời gian xả hơi với những chuyến du lịch xa cùng gia đình và bạn bè. Tuy nhiên, những ngày vào Hạ cũng mang tới cái nóng bức vô cùng khó chịu với nhiệt độ lúc nào cũng 36-40 độ C. Theo chân Raja Yoga cùng khám phá ngay những cách giải nhiệt giúp cơ thể thoát khỏi cái nóng oi bức mùa hè nhé!!
1.Uống đủ nước:
Chúng ta đều biết, nước luôn là thành phần giải nhiệt tốt cho cơ thể. Mọi người có thói quen uống nước lạnh vào mùa hè. Tuy nhiên, đây là một thói quen không hề tốt. Các phân tử trong nước lạnh bị tích hợp nên rất khó thấm vào các tế bào trong cơ thể. Việc uống nước đúng cách sẽ giúp bạn giải nhiệt tốt hơn. Bạn có thể uống sinh tố hoặc nước detox “điều hòa” cho cơ thể bên cạnh nước lọc.
2.Làm mát cơ thể:
Đừng chỉ đọc tiêu đề rồi hiểu nhầm việc làm mát cơ thể là tắm táp mỗi khi đi nắng về. Ngâm mình dưới vòi nước mát lạnh vào ngày hè khiến bạn cảm thấy sung sướng. Tuy nhiên, việc thay đổi nhiệt độ đột ngột khi cơ thể đang tiết ra nhiều mồ hôi rất nguy hiểm, có thể dẫn tới đột quỵ. Thay vào đó, tay và chân là bộ phận có bề mặt tiếp xúc lớn và nhiều mạch máu nên bạn có thể nhúng tay, chân vào nước lạnh giúp bạn xả bớt nhiệt cho cơ thể bớt nóng nực.
3.Sử dụng quần áo có độ chống nắng tốt:
Với những bạn thường xuyên di chuyển bên ngoài thì một chiếc áo khoác chống nắng hay một chiếc váy chống nắng làm ” bảo hộ ” là cần thiết. Đa số những loại chất liệu của những chiếc áo này thường là chất liệu vải dù, vải kaki, hay vải thun. Đây là những loại chất liệu rẻ tiền, ngoài ra có khả năng chống nắng. Tuy nhiên về độ thoáng thì không được tốt cho lắm vì đa số những loại vải này đều tạo độ bí khi di chuyển ngoài trời, gây nên tình trạng bí mồ hôi, ảnh hưởng đến công việc cũng như đến tâm trạng của bạn.
Một trong những giải pháp chính là lựa chọn những chiếc áo khoác hay váy chống nắng với thiết kế từ chất liệu vải thun lạnh. Đây là một loại chất liệu có độ thoáng cực cao, sợi vải mịn láng, cầm mát lạnh tay. Đặc biệt có khả năng chống năng cực tốt, điều đó đồng nghĩa với việc nó có thể hạn chế phần nào tia UV từ mặt trời chiếu vào làn da của bạn.
4.Chọn loại kem chống nắng phù hợp:
Tương tự như quần áo “ bảo hộ “ khi ra đường, hiện nay với chỉ số tia UV cao như vậy khi ra đường sẽ dễ gây nên các bệnh về da khá nghiêm trọng. Nên không chỉ có chị em phái đẹp sử dụng kem chống nắng mà ngay cả phái nam cũng nên quan tâm đến da của mình mà sử dụng kem chống nắng để tránh ngây tổn thương cho da . Việc chọn lựa loại kem chống nắng như thế nào cho phù hợp thì bạn hãy dựa vào tình trạng da của mình mà chọn cho hợp và sau khi sử dụng kem chống nắng mà chị em lười không tẩy trang, không làm sạch kỹ da thì rất có thể da sẽ bị rít, nhờn, thậm chí nếu nặng hơn còn có thể dẫn đến mụn.
5.Ăn thực phẩm chứa nhiều nước:
Vào mùa hè, bạn nên bổ sung thêm các loại rau củ giúp cơ thể “hạ hỏa”. Cà chua, rau diếp, củ cải,… ngăn cơ thể bị mất nước. Ngoài ra, mướp đắng, rau dền giúp cơ thể giải nhiệt và loại bỏ độc tố. Mẹo nhỏ giúp bạn làm mát tức thời là nhai kẹo cao su chứa bạc hà và uống nước cùng lúc.
6.Thay ga trải giường:
Bạn thường cảm thấy hầm lưng và khó ngủ vào những đêm hè. Đây chính là lúc bạn nên thay nệm và ga giường thích hợp với thời tiết nóng bức dù ngày hay đêm của mùa Hè. Trong tất cả các loại thì đệm lò xo là thích hợp để sử dụng trong mùa hè nhất, tiếp đến đệm làm từ xơ sợi tự nhiên ép. Thay ga trải giường thường xuyên cũng sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn khi trời nóng bức. Ưu tiên sử dụng ga trải giường được làm từ cotton sẽ giúp bạn điều hòa nhiệt độ giấc ngủ.
7.Hạn chế sử dụng thiết bị điện:
Sử dụng quá nhiều thiết bị điện sẽ cộng thêm vài độ C cho căn nhà vốn đang nóng bức của bạn. Gia đình bạn nên tập trung sinh hoạt trong một căn phòng thay vì trải ra khắp các phòng như mọi khi. Thêm vào đó, hãy lên lịch nấu nướng, dọn dẹp khoa học để tránh phải bật bếp nấu nướng quá nhiều, gây ra sự bức bí không cần thiết. Ngoài ra, bạn nên thay đèn sợi đốt bằng đèn huỳnh quang vì đèn sợi đốt tỏa ra một nhiệt năng rất lớn. Làm tốt các việc này, gia đình bạn sẽ giảm kha khá tiền điện.
8.Kéo rèm cửa vào ban ngày:
Theo một nghiên cứu, 30% nhiệt lượng không muốn đến từ cửa sổ, đặc biệt là những chiếc cửa sổ kính hướng Tây và Nam. Bạn nên kéo hết rèm cửa vào ban ngày và sử dụng rèm màu tối. Việc này sẽ giúp ngôi nhà bạn tránh bức xạ nhiệt từ mặt trời.
Với những cách trên Raja Yoga mong sẽ giúp cho các bạn được phần nào điều hữu ích để các bạn có thể áp dụng vào cuộc sống . Cảm ơn các bạn đã theo dõi đọc bài viết của Raja Yoga.
