Hãy cùng Raja yoga tìm hiểu về các loại thực phẩm Healthy Food dưới đây nhé
- Trái cây tươi
Trái cây là loại Heathy food ngon bổ rẻ và dễ dàng tìm kiếm được ở Việt Nam. Những thực phẩm này rất dễ kết hợp để tạo những món ăn hoàn hảo. Bạn có thể ăn táo, một loại trái nhiều VitaminC, chất xơ và chất chống oxy hóa, trong các bữa ăn nhẹ hoặc khi đói để làm đầy bụng. Hoặc làm một ly sinh tố bơ ít ngọt để nạp chất béo, kali và Vitamin C. Đây là một trong các chế độ ăn “healthy and balance” mà các nàng nên thử
- Trứng gà
Món ăn tiếp theo trong phương pháp ăn “healthy and balance” chính là trứng. Trứng là thực phẩm bổ dưỡng và ngon nhất hành tinh. Là trẻ con, chắc chắn bé nào cũng thích trứng bởi vì chúng dễ ăn và dễ chế biến
- Các loại thịt
Ăn kiêng với chế độ Healthy food chứ không phải ăn chay nên bạn đừng ngại nạp năng lượng thịt để cơ thể có năng lượng nhé! Các loại thịt nạc, đặc biệt bò nạc chứa một nguồn protein dồi dào mà không gây hôi miệng. Bên cạnh đó ức gà cũng ít chất béo và giàu dinh dưỡng
- Các loại hạt
Thay đổi các món ăn vặt như snack, bánh tráng,… trong chế độ ăn Healthy bằng các loại hạt. Chất béo và calo tốt trong thực phẩm này sẽ giúp làm giảm cơn thèm ăn, đồng thời cung cấp chất dinh dưỡng như magie hay vitamin E. Các loại hạt hạnh nhân, hạt chia, đậu phộng, óc chó,… giúp nạp chất xơ, cung cấp chất chống oxy hóa và các loại vitamin khác nhau. Do đó trong kế hoạch lấy lại số đo vòng eo thon gọn của bạn cần bổ sung nhiều loại hạt này. Tuy nhiên, những loại thực phẩm này dễ khiến đầy bụng, khó tiêu hóa nên dừng lại khi có cảm giác no
- Rau xanh
Rau xanh là thành phần quan trọng trong mọi kế hoạch ăn kiêng cung cấp nguồn dinh dưỡng chất xơ dồi dào nhất trên thế giới. Mỗi ngày bạn nên thay đổi các loại rau khác nhau để bữa ăn thêm thú vị. Măng tây, ớt chuông, bông cải xanh, cà rốt, dưa chuột, tỏi, hành tây, cà chua,… là những cái tên trong chế độ ăn Healthy food
- Cá và hải sản
Cá hồi, cá mòi, nghêu, hàu, tôm, cua,… đều là những loài động vật cung cấp protein, acid béo omega 3, canxi và vitamin B12 giúp chế độ Healthy food được hiệu quả và hấp dẫn hơn
- Ngũ cốc
Gạo lứt và yến mạch là hai loại ngũ cốc phổ biến tại Việt Nam. Bạn có thể rang gạo lứt lên và ăn chơi hoặc pha với nước uống đều được có thể giữ dáng hiệu quả và tốt cho sức khỏe. Đừng bỏ lỡ một món ăn ngon lại còn “không béo” trong chế độ ăn Healthy giảm cân các nàng nhé!
- Chất béo tốt và dầu thực vật
Nếu bạn cảm thấy chán với các món luộc, hấp thì cũng có thể làm các món chiên với dầu thực vật như dầu oliu, bơ, dầu dừa chẳng hạn. Như vậy lượng chất béo từ đồ chiên mà bạn nhận được hoàn toàn là Healthy và không ảnh hưởng đến việc ăn kiêng
- Sữa và sản phẩm từ sữa
Phô mai, sữa nguyên chất, và sữa chua đều giàu vitamin, khoáng chất, protein, chất béo lành mạnh. Vậy nên bạn có thể sử dụng các sản phẩm từ sữa để chế biến bữa ăn
- Các loại củ
Khoai lang, khoai tây đều là những loại thực phẩm nhiều tinh bột nên các chị em thường suy nghĩ tránh. Tuy nhiên, bên cạnh tinh bột, 2 loại củ này còn có chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa, vitaminC nên ăn hàng ngày
- Socola đen
Với những tín đồ cuồng socola thì tin vui chính là socola đen tốt cho việc giảm cân. Loại Healthy food chứa một “năng lượng” chống oxy hóa cực mạnh mẽ và nạp magie cho bạn
Và trên đây là 11 loại thực phẩm Healthy lành mạnh dành cho chế độ ăn kiêng, hãy cùng Raja yoga chăm sóc dáng đẹp bằng cách thực hiện chế độ ăn phù hợp nhé !
