Người tập yoga thường chú ý đến chế độ dinh dưỡng để duy trì cơ bắp, nâng cao sức khỏe và tăng cường năng lượng. Dưới đây là một số thực phẩm tốt cho người tập yoga:
1. Quả và Rau Củ:
- Quả và rau củ cung cấp nhiều loại vitamin, khoáng chất và chất chống ô nhiễm. Chúng cũng giàu chất xơ, giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
2. Các Loại Hạt và Hạt Giống:
- Hạt như hạt chia, hạt hướng dương, hạt hạnh nhân và hạt óc chó là nguồn cung cấp protein, chất béo không no và năng lượng cho người tập yoga.
3. Các Loại Rau Xanh Tối:
- Rau xanh tối như rau chùm ngây, rau bina, rau cải xanh cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là canxi và sắt, quan trọng cho sức khỏe xương và máu.
4. Các Loại Quả Mâm Xôi:
- Quả mâm xôi chứa nhiều chất chống ô nhiễm và chất chống vi khuẩn, giúp củng cố hệ thống miễn dịch và cung cấp năng lượng.
5. Các Loại Rau Củ Sấy:
- Rau củ sấy như hạt hạnh nhân, quả mâm xôi sấy, hạt hướng dương sấy có thể là những nguồn ăn vặt tốt và cung cấp năng lượng giữa các bữa chính.
6. Thực Phẩm Có Chứa Protein:
- Protein là quan trọng để hỗ trợ phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện. Các nguồn protein bao gồm thịt gia cầm, cá, đậu, hạt và sữa sản phẩm.
7. Nước Trái Cây và Nước Lọc:
- Nước là quan trọng để duy trì sự hydrat hóa và làm mát cơ thể, đặc biệt khi tập luyện yoga.
