Sivananda Yoga là một hệ thống yoga phổ biến được thiết kế để cân bằng cả hai khía cạnh của cuộc sống, cả về thể chất và tinh thần. Hệ thống này được phát triển bởi Swami Sivananda và được lan truyền rộng rãi bởi học trò của ông, đặc biệt là Swami Vishnudevananda. Sivananda Yoga dựa trên nền tảng của năm nguyên tắc cơ bản để đạt đến sự cân bằng và phát triển toàn diện.
Dưới đây là năm nguyên tắc cơ bản của Sivananda Yoga:
- Nguyên Tắc Thiền Định và Tập Trung:
- Sivananda Yoga giáo dục về tầm quan trọng của thiền định và tập trung, giúp làm dịu tâm hồn và cải thiện khả năng tập trung.
- Nguyên Tắc Hơi Thở Chính Xác (Pranayama):
- Các kỹ thuật hơi thở được coi là quan trọng để làm sạch cơ thể, cải thiện năng lượng và cân bằng tâm hồn.
- Nguyên Tắc Tư Thế Cơ Bản (Asanas):
- Sivananda Yoga bao gồm một loạt các tư thế yoga cơ bản, như tư thế cây, tư thế cầu, và tư thế cái cày, giúp củng cố cơ bắp, tăng cường linh hoạt và kích thích cảm giác thoải mái.
- Nguyên Tắc Chuyển Động Đúng (Savasana):
- Sau mỗi buổi tập, học viên được khuyến khích nghỉ ngơi trong tư thế Savasana để giúp cơ bắp và tâm hồn thư giãn.
- Nguyên Tắc Dinh Dưỡng Chính Xác (Vedanta):
- Sivananda Yoga giảng dạy về dinh dưỡng lành mạnh và cân bằng, theo triết lý Vedanta, để duy trì sức khỏe cả về thể chất và tinh thần.
Các buổi tập Sivananda Yoga thường bắt đầu và kết thúc bằng các thực hành hát kiểm soát hơi thở và thiền, cùng với việc thực hiện các tư thế asanas và tư thế Savasana. Hệ thống này chú trọng vào sự đơn giản và dễ thực hiện, làm cho nó trở thành một lựa chọn phổ biến cho những người mới bắt đầu với yoga.
