Yoga là sự kết hợp hoàn hảo giữa thân – tâm – trí, đồng thời giúp con người có sự gắn kết sâu sắc thông qua các động tác trong quá trình tập luyện. Yoga đôi đang được giới trẻ rất yêu thích trong xã hội hiện đại ngày nay.
Dưới đây là những bức hình phá vỡ nguyên tắc luyện tập của team Yogi Xuân muốn gửi tới các bạn!
1. Acro rắn hổ mang biến thể
Người nam bên dưới về tư thế xoạc ngang, mở ngực tối đa. Dùng ngực làm điểm tựa đỡ người bên trên.
Người nữ lên tư thế handstand, ngực tựa vào ngực của người nam để lấy điểm tựa giữ thăng bằng. Một chân đá lên cao, 1 chân gập về đầu.
2. Acro rắn hổ mang biến thể
Người trụ sẽ làm tư thế rắn hổ mang co 2 đầu gối lại, dùng lòng bàn chân đỡ người kia.
Người còn lại sẽ về tư thế rắn hổ mang, đùi đặt đúng lòng bàn chân người kia, ưỡn ngực ngả đầu về phía sau chạm chân, dùng 1 tay giữ vào vai người làm trụ để giúp giữ thăng bằng tốt hơn.
3. Acro xoạc đứng
Một người sẽ về tư thế cái ghế, trụ chắc 2 chân, 1 tay đặt về sau lưng, tay còn lại nắm cổ chân người kia, giúp cả 2 có sự thăng bằng tốt hơn.
Người còn lại bám 2 tay vào 2 đùi người kia, sau đó vào tư thế xoạc dọc.
4. Acro bánh xe cao – thấp
Một người về tư thế bánh xe thấp trụ thật chắc để giữ người bạn mình.
Người còn lại lên bánh xe cao, 2 tay cách mũi chân người kia 1 gang tay, 2 chân đặt vào mặt trên của đùi người kia.
5. Acro bánh xe – chinstand biến thể
Một người vào tư thế bánh xe cao, 1 chân đá về phía đầu, giữ thăng bằng.
Người còn lại lên tư thế chinstand, 1 chân vuốt thẳng lên, chân còn lại gập về đùi người kia.
6. Acro mèo – đứng trên vai biến thể
Một người về tư thế bò mèo, nâng nhẹ 1 chân lên.
Người còn lại đặt vai lên vai người kia rồi lên tư thế đứng trên vai. Sau đó uốn cong mông, gập gối, 2 chân tách ra.
7. Acro châu chấu – handstand biến thể
Người bên dưới về tư thế châu chấu, kí 1 gối xuống sàn, gối còn lại đặt lên lòng bàn chân bên dưới. Dùng lòng bàn chân bên trên đỡ vào gối của người ở trên.
Người ở trên dùng 2 tay nắm vào bắp tay người ở dưới. Sau đó lên tư thế handstand, ở đây đá 1 chân thẳng về trước, 1 chân gập về bụng gối đặt vào lòng bàn chân của người ở dưới để giúp giữ thăng bằng tốt hơn.
8. Acro cái bàn ngửa – handstand biến thể
Một người sẽ về tư thế cái bàn ngửa trụ 3 điểm, 1 tay đưa lên nắm cổ chân của người kia nhằm giúp bạn mình giữ thăng bằng.
Người còn lại 2 tay nắm đầu gối người ở dưới về tư thế handstand. Sau đó đá 1 chân về trước, chân còn lại gập gối kéo về bụng.
9. Acro chim bồ câu trên không
Người làm trụ sẽ nằm ngửa, đá 2 chân lên giữ vào đùi của người ở trên. Đồng thời 2 tay giữ vào cổ chân của chân còn lại.
Người bên trên tựa đúng vào 2 điểm tựa, sau đó đẩy ngực về trước ngả người ra sau 2 tay nắm bàn chân.
Cả 2 người phải cùng hợp tác ăn ý để có thể giữ thăng bằng thật tốt tránh việc té ngã.
10. Acro xoạc dọc trên không
Người nam bên dưới vào tư thế mèo bò nằm ngửa. Dùng 1 tay đỡ cổ chân, tay còn lại đỡ vào tay của người nữ. Giúp bạn nữ giữ thăng bằng. Chân khép sát lại dùng đầu gối cho người nữ làm điểm tựa.
Người nữ xoạc ngang để chân, tay vào điểm tựa để lên thế. Ưỡn căng ngực ngả đầu về phía sau, 1 tay nắm mũi bàn chân.
Nguồn: Từ 2 vận động viên cấp một Quốc Gia: Trọng Dũng – Hoài Phương từ lò đào tạo Raja Yoga do Cô Yogi Xuân đào tạo. Bạn có thể tìm hiểu thêm tại https://yogixuan.com/, Facebook và Fanpage: https://www.facebook.com/YogiXuan?mibextid=LQQJ4d
