Tận hưởng cảm giác bay lượn độc đáo với những lợi ích không ngờ tư Yoga Võng

   Sự độc đáo, mới mẻ và những tác động trực tiếp lên toàn bộ cơ thể là những lợi ích không ngờ mà Yoga võng (Yoga không trọng lực) mang lại cho cơ thể. Vậy Yoga võng là gì và tác động tích cực của nó tới cơ thể như thế nào? Hãy cùng Raja Yoga tìm hiểu dưới sự hướng dẫn của Chủ nhiệm hệ thống Miss Yogi Xuân bạn nhé!

Chủ nhiệm hệ thống đang thực hiện tư thế Yoga với Võng   

Bộ môn này được phát triển từ nền tảng yoga truyền thống. Với những sáng tạo mới lạ và đặc biệt, yoga võng có thể phục vụ nhu cầu của cả yogi chuyên nghiệp và người mới bắt đầu luyện tập môn thể thao này.

Yoga võng là gì?

   Yoga võng hoặc Yoga Bay, Yoga trên không hay còn được gọi với cái tên là Anti Gravity Yoga là môn yoga không trọng lực. Khác với yoga thông thường, các động tác Yoga võng được thực hiện trong một tấm lụa treo trên trần như một cái kén. Nó hỗ trợ người tập thực hiện các động tác xoắn, lộn ngược hay uốn cong người trên không. Phương pháp này hữu ích cho cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.

.

   Yoga võng yêu cầu người tập phải hoạt động liên tục trên không, sử dụng phần thân trên, tay và bụng để giữ cân bằng cho cơ thể. Tấm lụa treo trên trần cao 3m từ sàn nhà là công cụ hỗ trợ người tập tận hưởng cảm giác bay lượn. 

.

   Võng lụa có khả năng chịu được trọng lượng hơn 300kg để an toàn cho học viên tham gia mà vẫn giữ được độ mềm mại. Đối với người luyện tập yoga thường xuyên, Yoga võng mang lại một hơi thở mới thay thế cho các bài tập yoga truyền thống. Hiện nay, Yoga võng là bộ môn rất được ưa thích bởi tính độc đáo và mới mẻ.

.

 

 Nếu như khi nhắc đến Yoga bạn thường suy nghĩ ngay tới thảm tập và những động tác nằm duỗi uốn mình. Thì bây giờ khi nói tới Yoga võng là một câu chuyện rất khác vì bạn sẽ không còn được tập luyện ở dưới mặt đất. Mà chính là lơ lững trên không cùng với bộ võng tập Yoga. Nếu như bạn đã từng chán nản và cảm thấy mất động lực với các bài tập Yoga bình thường, thì khi tới với Yoga bay sẽ vẽ ra cho bạn nguồn động lực mới. Chắc chắn sẽ cho bạn cảm hứng tập luyện và hào hứng hơn.

 .

   Hình thức tập luyện Yoga trên không sẽ là sự kết hợp giữa asana Yoga truyền thống. Cùng các động tác nhảy và nhào lộn trên không cùng sự trợ giúp của một chiếc võng. Đôi khi những thực sự khó ở dưới thảm tập nhưng khi bước lên võng nó lại trở nên vô cùng đơn giản mà bạn hoàn toàn có thể đưa cơ thể đi vào tư thế đó. Nếu bạn lo sợ về độ an toàn của nó thì có thể hoàn toàn an tâm khi tải trong của bộ võng tập Yoga có thể lên tới hơn 100kg và vô cùng thoải mái khi thực hiện động tác.

.

Yoga võng có khó tập hay không?

   Theo các chuyên gia Yoga, khi có chiếc võng lụa hỗ trợ, nhiều tư thế yoga sẽ dễ thực hiện hơn mà không gây áp lực đến cột sống. Nhiều động tác rất khó như trồng chuối bằng đầu, lộn ngược đòi hỏi kỹ năng và thời gian tập rất lâu mới thực hiện được thì với sự hỗ trợ của chiếc võng lụa, tư thế này không khó thực hiện và còn rất đẹp mắt. Nhiều người tập tỏ ra lo sợ bài tập võng yoga khi treo mình lên những chiếc võng mỏng manh treo trong các phòng tập. Tuy nhiên thực tế thì ngược lại, Yoga võng (hay yoga không trọng lượng) lại dễ hơn yoga cơ bản khá nhiều. 

.

   Bộ môn yoga này không chỉ dễ tập mà còn rất tốt với người thừa cân, giúp họ tự tin hơn với yoga.

.

   Nhiều người cho rằng Yoga trên võng thường dành cho những người đã tập luyện yoga và muốn trải nghiệm một cảm giác hoàn toàn mới, có một chút mạo hiểm. Trên thực tế không phải vậy. Với yoga cơ bản, nếu béo, bạn sẽ chỉ tập được vài động tác cơ bản nhất. Chỉ đến khi đạt được trọng lượng hợp lý, bạn mới đủ can đảm và đủ khỏe, dẻo để thực hiện các cú lộn nhào, trồng chuối.  Yoga truyền thống thường giới hạn các tư thế cơ bản.

.

   Trong khi đó ở yoga trên không, một người mới bắt đầu có thể tự do di chuyển trên hệ thống treo. Nó cho phép bạn tập trung vào sự liên kết, tính linh hoạt, và sức mạnh cốt lõi. Sau một vài khóa học, bạn sẽ cảm thấy tự tin và thoải mái hơn. Một vài ngày đầu, bạn sẽ cảm thấy đau ở bụng dưới của bạn, cánh tay, vai và hông. Tuy nhiên, chỉ sau vài ngày, cơ thể bạn sẽ quen với nó và không còn cảm giác đau nữa.

.

Lợi ích từ Yoga võng

Cải thiện tuần hoàn máu

   Các động tác Yoga võng thường tập trung vào việc kéo căng đồng thời treo ngược cơ thể nên giúp việc tuần hoàn máu lên não cũng như cơ thể được cải thiện. Giảm thiểu tối đa nguy cơ đau đầu, chóng mặt do thiếu máu não đồng thời giúp tim khỏe mạnh hơn.

Cải thiện cột sống

   Uốn dẻo được xem là động tác bắt buộc trong Yoga võng, vì vậy, nhờ tác động của việc duỗi thẳng cột sống, giúp duy trì cột sống ở một độ cong tự nhiên và hạn chế nguy cơ đau mỏi lưng khi học tập, làm việc trong thời gian dài hay lão hóa do tuổi già và đặc biệt là tránh xa nguy cơ thoái hóa cột sống và thoát vị đĩa đệm.

.

Tăng tính linh hoạt

   Việc lộn ngược đồng thời điều chỉnh nhịp thở giúp tinh thần trở nên thư giãn và thoải mái, điều hòa và thở đúng cách khiến cơ thể luôn tràn đầy năng lượng, tăng sự dẻo dai và linh hoạt, mang lại sức khỏe, cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng săn chắc, thon gọn.

.

Tăng cường sự sáng tạo

   Sự sảng khoái và thư giãn là một trong những điều kiện hàng đầu giúp giảm thiểu stress và tăng cường hormone hạnh phúc cho cơ thể, giúp bạn tự tin và tăng khả năng sáng tạo, sự tập trung, cải thiện chất lượng cuộc sống.

.

Những lưu ý khi thực hiện bài tập võng yoga

Khi bắt đầu tập Yoga võng, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:

• – Yoga võng không dành cho phụ nữ đang mang thai, người bị bệnh huyết áp cao, bị đục thuỷ tinh thể, hoặc những người khi treo người lộn ngược mà mắc các biến chứng y học.

 

 

.

• – Đối với các trường hợp cơ thể có các bệnh lý đặc biệt, quý khách hàng nên cần có sự tư vấn của người có chuyên môn và bác sĩ để có thể tham gia. 

 

 

.

• – Khi tham gia tập luyện, cần có sự hướng dẫn của người có chuyên môn cao, trung tâm không khuyến khích quý khách hàng và hội viên tự tập luyện tránh xảy ra những chấn thương trong quá trình tập luyện không đúng kĩ thuật. 

 

 

 

• – Yoga trên không giúp bạn cử động tự do mà không cần nhiều nỗ lực. Nhưng nếu bạn mới tập, đừng “liều” vì dù có vẻ tập dễ hơn yoga cơ bản. Vì nếu tập không đúng cách, bị ngã, rơi thì chấn thương của bạn sẽ rất nghiêm trọng”. 

 

.

   Có một điểm đặc biệt là môn Yoga võng có khả năng “điêu khắc” những đường cong hoàn hảo cho cơ thể bạn. Sau mỗi bài tập võng yoga, bạn có thể đốt cháy được lượng lớn calo trong cơ thể. Bộ môn này tác động lên toàn bộ cơ thể bạn đem lại một vòng eo hoàn hảo khi bạn uốn cong trên không hay một đôi chân thon gọn khi bạn thực hiện động tác kéo dãn. 

Những lưu ý khi tập Yoga võng

Không đeo trang sức khi luyện tập

   Yoga võng là việc bạn sẽ thực hiện các động tác trên một dải võng hoặc vải, vì vậy, việc đeo trang sức khi luyện tập không chỉ gây bất tiện mà còn khiến võng dễ bị rách và thủng gây nguy hiểm hoặc chấn thương. Đồng thời hạn chế sử dụng lotion hay kem dưỡng thể tránh việc trơn trượt và bám, ghì khó khăn hơn.

Sử dụng đồ vừa vặn, thoải mái

   Các động tác Yoga võng đòi hỏi rất nhiều ở việc kéo duỗi trên võng hay lộn ngược, vì vậy, hãy đảm bảo và bạn sẽ trang bị cho mình một bộ quần áo tập thể dục thật vừa vặn, thấm mồ hôi và che được phần nách dưới cánh tay nhằm tránh cọ xát và gây thương tổn cho da.

Hạn chế luyện tập với người bị tiền đình

   Như đã nói từ trước, các động tác Yoga võng đều được thực hiện ở trên không và đa số là các động tác nhào lộn trong môi trường không có điểm tựa nên rất dễ khiến bạn chóng mặt và mệt mỏi thậm chí là tụt huyết áp. 

Tránh đồ uống có ga trước khi luyện tập

   Việc sử dụng đồ uống có ga trước khi tập hoàn toàn có thể khiến bạn gặp các vấn đề về dạ dày và ảnh hưởng rất nhiều đến tiêu hóa cũng như gây buồn nôn khi thực hiện các động tác. Vì vậy, hãy nạp năng lượng cho cơ thể bằng một số đồ ăn nhẹ hay nước hoa quả, trà gừng trước khi luyện tập khoảng 1 tiếng.

 Hãy đến với Raja Yoga, với hệ thống huấn luyện viên chuyên nghiệp dưới sự chủ nhiệm của  Miss Yogi Xuân ngay từ hôm nay để được trải nghiệm những điều thú vị mà Yoga mang lại cho bạn.