Khi môi trường ngày càng ô nhiễm, khói bụi, hóa chất độc hại ngày một nhiều lên, tỷ lệ người mắc bệnh viêm xoang cũng vì thế mà tăng lên đáng kể.Viêm xoang trở thành căn bệnh viêm đường hô hấp phổ biến trên nước ta. Vậy bệnh viêm xoang là gì? tập yoga có giúp bạn chữa khỏi bệnh viêm xoang hay không? hãy cùng Raja Yoga – VN tìm hiểu nhé.
Xoang là những hốc xương rỗng nằm trong khối xương sọ mặt, ở xung quanh mũi và thông với hốc mũi. Khi những lỗ này bị tắc nghẽn, sự lưu thông bị ngừng trệ sẽ dẫn tới viêm xoang. Nguyên nhân gây ra viêm xoang có thể do các lỗ xoang bị phù nề, viêm dính do viêm nhiễm (nhiễm khuẩn đường mũi, họng, bệnh răng miệng), dị ứng, hay ô nhiễm môi trường(khói bị, hóa chất..) gây ra. Khi bị nhiễm trùng, các niêm mạc xoang sẽ bị viêm gây ra hiện tượng bế tắc tân dịch và lâu ngày không được điều trị dẫn đến ứ đọng dịch nhầy. Trong lúc này, vi trùng xâm nhập sẽ biến tân dịch và niêm mạc thành mủ trong hốc xoang khiến người bệnh chảy nước mũi, khó chịu và đau đầu.
Viêm xoang là căn bệnh dễ mắc phải nhưng rất khó để hết bệnh. Nó gây khó chịu, mệt mỏi, làm giảm khả năng học tập và làm việc của chúng ta. Không chỉ vậy, viêm xoang còn gây đau nhức, nếu không chữa trị kịp thời sẽ dẫn đến các biến chứng nguy hại như: Biến chứng mũi họng, biến chứng đường hô hấp (viêm thanh quản, viêm phế quản, giãn phế quản,…), biến chứng ở tai, viêm thận, viêm khớp,…
Vì sao tập Yoga có tác dụng chữa viêm xoang?
Nguyên tắc của hít thở trong Yoga là hít và thở sâu bằng mũi, đặc biệt phương pháp hít thở lựa chọn mũi, với cách thở này, buộc các lỗ xoang mũi phải hoạt động, giúp nong các cuốn mũi đang bị phù nề hoặc đang bị viêm. nhờ vậy mà thông thoáng mũi, hạn chế thở bằng miệng do ngạt mũi. Đặc biệt, một số tư thế Yoga còn giúp làm giảm áp lực lên xoang mũi và giảm đau hiệu quả.
Khi mũi lưu thông, xoang lưu thông việc đẩy các dịch nhày chứa vi khuẩn ra khỏi cơ thể càng dễ hơn. Vậy nên, tập Yoga là biện pháp điều trị viêm xoang hiệu quả được nhiều người áp dụng.
Các tư thế Yoga có tác dụng chữa viêm xoang:
Tư thế cúi gập mình:
– Bạn đứng thẳng, 2 bàn chân đặt sát vào nhau. Đối với người bị huyết áp, mở nhẹ hai chân rộng bằng vai.
– Hít vào mở rộng ngực, vươn hai tay qua đầu
– Thở ra rồi gập người về phía trước, 2 tay đưa về phía sau chạm gót và mắt cá chân, bạn nên cố gắng áp chặt ngực và đầu vào chân.
– Hít thở đều đặn và giữ nguyên tư thế trong 2-3 phút.
Tư thế cái cày:
– Nằm thẳng trên sàn, hai tay đặt dọc theo thân người
– Hai gối gập lại và đặt hai bàn chân thẳng trên sàn.
– Nâng hông lên đồng thời duỗi hai chân thẳng và nâng bàn chân lên khỏi sàn.
– Tiếp tục nâng hông để đẩy hai chân qua đầu cho tới lúc hai mũi chân chạm sàn.
– Giữ tư thế này trong 3 phút và hít thở chậm, sâu bằng mũi.
Lưu ý, đây là tư thế khó, nếu bạn chưa làm được hoặc không quen làm nên chú ý khi luyện tập để tránh chấn thương ở cổ.
Tư thế chó úp mặt:
– Nằm sấp, chống hai tay xuống sàn, đặt tay song song với ngực, hai chân tách rộng bằng vai.
– Hít thật sâu, từ từ đẩy tay lên, mở rộng lồng ngực, và uốn cong lưng, rồi ngửa đầu ra sau mặt càng ngửa lên cao càng tốt.
– Thở ra, đẩy hông lên cao sao cho thành hình chữ V, chân và tay đặt cố định xuống sàn.
– Đẩy ngực gần về phía chân, giữ thẳng hông sao cho từ hông xuống tay và chân thẳng hàng.
Tư thế ngồi gập người:
– Ngồi duỗi thẳng 2 chân về phía trước, khép sát chân lại với nhau.
– Hít vào, vươn hai tay qua khỏi đầu, thẳng lưng, mở rộng lồng ngực.
– Thở ra ưỡn ngực, gập dài người về phía trước, cố gắng ép sát ngực vào đầu gối. duỗi hai chân càng thẳng càng tốt.
– Giữ tư thế trong vòng 1-3 phút, lặp lại động tác nhiều lần.
Tư thế cây cầu:
– Nằm thẳng trên sàn, hai tay đặt dọc theo thân người.
– Hai gối gập lại và đặt hai bàn chân thẳng trên sàn. Đi chân về phía đầu cho đến khi chạm vào các đầu ngón tay.
– Ấn mạnh bàn chân xuống sàn,hít vào nâng hông lên cao, mở rộng ngực. Thư giãn cơ mông, giữ 3 phút.
– Thở ra hạ hông xuống sàn, lặp lại động tác nhiều lần.
Tư thế đứng bằng đầu:
Luyện tập tư thế đứng bằng đầu thường xuyên, bạn không chỉ làm giảm chứng đau nhức xoang mũi tạm thời mà còn giúp thông mũi hoàn toàn. Ngoài ra nó còn tác động đến hệ tim mạch, phổi và sự trao đổi khí giữa các tế bào, giúp đưa oxy lên não, kích thích tĩnh mạch hoạt động tốt hơn.
Các tư thế Yoga trên không chỉ giúp điều trị bệnh viêm xoang, mà nó còn có tác dụng giúp cho cơ thể thư giãn, giảm đau lưng, giúp người tập cảm thấy thoải mái. Hãy áp dụng các bài tập từ hôm nay để nói không với bệnh viêm xoang nhé ạ.
Mời cả nhà cùng đến Raja Yoga để trải nghiệm và cảm nhận nhé!
Namaste!
?Cơ sở 2: 233 Điện Biên Phủ, P. Thành Công, TP. BMT
?Cơ sở 3: 46/42 Lý Tự Trọng, P. Tân An, TP. BMT (Bên cạnh tòa nhà Viettel)
?Cơ sở 4: 158 Y Moal, P Tân Lợi, Tp. BMT.
?Cơ sở 5: 521 Lê Duẩn, P. EaTam, TP. BMT
? Cơ sở 6: 109 Phan Bội Châu, TP. Quy Nhơn, Tỉnh Bình Định
? Cơ sở 7: 209A Quang Trung, TX An Khê, Gia Lai
? Cơ sở 8: 508 Quang Trung, TX An Khê, Gia Lai
? Cơ sở 9: 198 Nguyễn Công Trứ- P. Cam Nghĩa- TP. Cam Ranh- Khánh Hoà
? YSport 40 Bà Triệu, P. Tự An, Tp. BMT
