Để Raja Yoga cùng các bạn điểm qua một số việc không nên làm trước khi ngủ ít nhất 2 giờ đồng hồ nhé!!
Rất nhiều người trong chúng ta thường có thói quen như tắm muộn, ăn tối muộn… tầm 9-10 giờ tối vẫn coi là sớm lắm. Thế nhưng, họ không biết rằng, đây là khoảng thời gian cơ thể cần để nghỉ ngơi, tĩnh dưỡng sau một ngày làm việc và chuẩn bị để các cơ quan nội tạng bước vào thời điểm tự phục hồi.
Trong thời điểm này, các bạn cần tránh làm một số việc kẻo gây hại cho nội tạng, thậm chí sinh bệnh và làm giảm tuổi thọ.
1.Ăn nhiều đồ dầu mỡ: Hại dạ dày
Thói quen ăn uống trong khoảng 2 tiếng trước khi ngủ sẽ khiến bạn bị đầy hơi hoặc đau bụng. Trong đó, ăn đồ cay, đồ nhiều dầu mỡ sẽ đặc biệt nguy hiểm vì chúng liên quan đến chứng trào ngược dạ dày…
Ngoài ra, việc ăn nhiều chất béo ngay trước khi ngủ sẽ khiến bạn nạp vào cơ thể quá nhiều calo. Khi không có thời gian để đốt cháy, chất béo sẽ tích tụ lại và gây ra mỡ nội tạng.Theo các chuyên gia sức khỏe, mọi người nên ăn tối vào lúc 6-7h tối. Nếu thèm ăn đêm, bạn chỉ nên lót dạ bằng trái cây, sữa chua…
2.Đi tắm ngay trước khi ngủ: Tăng nguy cơ đột quỵ
Thói quen tắm trước khi đi ngủ 1-2 tiếng có thể khiến bạn khó ngủ, làm giảm chất lượng giấc ngủ. Nguyên nhân là vì cảm giác buồn ngủ thường chỉ xuất hiện khi nhiệt độ cơ thể xuống thấp hơn bình thường. Trong khi đó, việc tắm nước nóng vào ban đêm sẽ làm nhiệt độ cơ thể bạn tăng lên, khiến não trì hoãn việc tiết ra hormone gây buồn ngủ.Hơn nữa, việc tắm đêm cũng sẽ làm bạn dễ dính cảm, gây giảm huyết áp và tăng nguy cơ đột quỵ.
3.Làm việc quá khuya sát giờ đi ngủ: Tăng nguy cơ ung thư, hại tim mạch
Nghiên cứu cho thấy phụ nữ thường xuyên làm việc đêm có khả năng mắc bệnh ung thư cao hơn rất nhiều so với những phụ nữ không làm việc như vậy. Nguyên nhân là vì làm việc đêm làm gián đoạn nghiêm trọng nhịp sinh học của chúng ta. Không những thế, làm việc đêm còn liên quan đến vô số kết quả sức khỏe kém, bao gồm béo phì, tim mạch…
5.Uống nước ngọt trước giờ đi ngủ: Mắc ung thư, béo phì, hại ruột
Các loại nước ngọt có chứa lượng đường rất lớn, có thể khiến bạn tăng cân và gia tăng nguy cơ béo phì. Ngoài ra, nó còn làm rối loạn hoạt động của các tế bào trong ruột, khiến tế bào ung thư dễ xuất hiện hơn. Những bệnh nhân đang bị ung thư mà sử dụng nhiều đường thì sẽ càng kích thích các khối u phát triển nhanh hơn.
Trên đây là 4 việc các bạn nên tránh thực hiện trước khi đi ngủ. Nên hạn chế chúng để bảo vệ cơ thể bạn khỏe mạnh. Trước khi đi ngủ bạn cần để cho cơ thể được nghỉ ngơi sau một ngày làm việc vất vả. Lên giường và thả lỏng cơ thể để relax lại mọi chức năng trong cơ thể và bắt đầu một giấc ngủ ngon nhé.
