Thì Yoga bầu và kiểm soát cảm xúc – Bí quyết cho mẹ bầu khỏe mạnh
Mang thai là hành trình đặc biệt nhưng đầy thử thách. Nội tiết tố thay đổi khiến mẹ bầu dễ lo âu, căng thẳng. Yoga bầu giúp mẹ kiểm soát cảm xúc, giữ tinh thần tích cực và cải thiện sức khỏe. Cô Trịnh Thảo Vy, nhà đào tạo huấn luyện viên yoga, đại sứ yoga. Chia sẻ: “Yoga bầu không chỉ giúp cơ thể dẻo dai. Mà còn giúp mẹ kết nối sâu sắc với thai nhi.”
Tại sao cảm xúc mẹ bầu thay đổi khi mang thai?
- Nội tiết tố thay đổi làm tâm trạng thất thường.
- Áp lực về sức khỏe và sinh nở gây căng thẳng.
- Thiếu ngủ và mệt mỏi khiến mẹ dễ xúc động.
Cảm xúc tiêu cực kéo dài có thể ảnh hưởng đến thai nhi. Mẹ bầu cần kiểm soát cảm xúc để có thai kỳ khỏe mạnh.
Yoga bầu giúp kiểm soát cảm xúc như thế nào?
Theo cô Trịnh Thảo Vy, yoga giúp mẹ bầu cân bằng cảm xúc qua hơi thở. Và chuyển động và thiền định:
- Giảm căng thẳng, lo âu bằng hít thở đúng cách.
- Cải thiện giấc ngủ nhờ các tư thế thư giãn.
- Tăng kết nối mẹ và bé thông qua thiền định và chánh niệm.
Các bài tập Yoga bầu hỗ trợ kiểm soát cảm xúc
Bài tập hít thở giúp giữ bình tĩnh
Hít thở sâu cung cấp oxy cho não, giúp mẹ giảm căng thẳng hiệu quả.
Cách thực hiện:
- Ngồi thẳng lưng, thả lỏng vai.
- Hít vào bằng mũi, đếm đến 4.
- Giữ hơi trong 4 giây.
- Thở ra nhẹ nhàng qua miệng trong 6 giây.
- Lặp lại 5 – 10 lần.
Tư thế Yoga giúp cân bằng cảm xúc
Tư thế em bé (Balasana)
- Giảm căng thẳng, giúp tâm trí thư giãn.
- Cách thực hiện: Quỳ gối, hạ thân trên xuống, duỗi tay về phía trước, thả lỏng toàn thân.
Tư thế xác chết (Savasana)
- Giúp thư giãn hoàn toàn, cân bằng cảm xúc.
- Cách thực hiện: Nằm ngửa, hai tay đặt xuôi theo thân, hít thở chậm và sâu.
Lưu ý khi tập Yoga bầu để đảm bảo an toàn
- Không tập quá sức, đặc biệt trong ba tháng đầu.
- Tránh tư thế ép bụng hoặc dễ mất thăng bằng.
- Luôn lắng nghe cơ thể và điều chỉnh bài tập phù hợp.
- Nên tập luyện cùng chuyên gia Yoga bầu như cô Trịnh Thảo Vy để đảm bảo an toàn.
Kết luận
– Tập yoga giúp mẹ bầu duy trì kiểm soát cảm xúc và duy trì tinh thần tích cực . Thực hành đúng cách giúp mẹ thư giãn, sẵn sàng chào đón bé yêu. Cô Trịnh Thảo Vy, với nhiều năm kinh nghiệm. Thì khuyến khích mẹ bầu tập luyện nhẹ nhàng và kiên trì để có thai kỳ an toàn.
Theo dõi fanpage Yogi Xuân để cập nhật thông tin chi tiết về:
- HLV Yoga chuyên nghiệp
- Workshop Mở lưng trên
- Workshop Nâng chỉnh hay gọi là Workshop Chạm Chỉnh Chất
- Thiền trà và các sự kiện liên quan sắp tới nhé
- Các sự kiện thú vị sắp đến.
