Yoga bầu và kiểm soát cân nặng – Giải pháp an toàn cho mẹ và bé
Thai kỳ quan trọng, kiểm soát cân nặng hợp lý giúp mẹ bầu tránh biến chứng nguy hiểm. Giảng viên Trịnh Thảo Vy Học viện Raja Á Châu hướng dẫn yoga bầu an toàn.
Tại sao mẹ bầu cần kiểm soát cân nặng?
Ảnh hưởng của việc tăng cân quá mức
- Nguy cơ tiểu đường thai kỳ.
- Áp lực lên cột sống, khớp.
- Khó phục hồi vóc dáng.
Lợi ích của việc duy trì cân nặng hợp lý
- Hỗ trợ sinh nở thuận lợi.
- Giảm huyết áp cao, tiền sản giật.
- Giữ sức khỏe, linh hoạt.
Yoga bầu giúp kiểm soát cân nặng
Tăng cường sức khỏe thể chất
- Cải thiện tuần hoàn, oxy cho thai nhi.
- Hỗ trợ tiêu hóa, giảm đầy hơi.
- Tăng cơ bắp, săn chắc cơ thể.
Giúp cân bằng tâm lý, giảm stress
- Điều hòa nội tiết, giảm căng thẳng.
- Cải thiện giấc ngủ.
- Giữ tinh thần tích cực.
Các bài tập yoga phù hợp
Tư thế chiến binh
- Tăng sức mạnh chân, cơ bụng.
- Cải thiện thăng bằng.
Tư thế mèo – bò
- Hỗ trợ cột sống, giảm đau lưng.
- Thư giãn cơ thể, tâm trí.
Tư thế em bé
- Giảm căng thẳng, thư giãn đầu óc.
- Mở hông, giảm áp lực bụng.
Lưu ý khi tập yoga thai kỳ
Lắng nghe cơ thể, tập an toàn
- Tránh nằm ngửa lâu.
- Không vặn xoắn mạnh.
Chọn thời điểm tập phù hợp
- Tập buổi sáng, sau bữa ăn nhẹ.
- Không tập khi quá no hoặc đói.
Kết luận
Yoga giúp mẹ bầu kiểm soát cân nặng an toàn. Kết hợp ăn uống lành mạnh để thai kỳ khỏe mạnh. Giảng viên Trịnh Thảo Vy Học viện Raja Á Châu hướng dẫn tập luyện đúng cách.
Theo dõi fanpage Yogi Xuân để cập nhật thông tin chi tiết về:
- Khóa đào tạo HLV Yoga chuyên nghiệp
- Workshop Mở lưng trên
- Workshop Nâng chỉnh hay gọi là Workshop Chạm Chỉnh Chất
- Sự kiện Thiền trà – Hành trình chữa lành từ bên trong
- Địa chỉ Học viện Yoga Á Châu – Raja Yoga: Số 196, đường số 20, phường 5, Gò Vấp, TP. HCM
