TÌM HIỂU VỀ CƠ HÔNG VÀ HIP OPENNING YOGA

bởi Yoga Raja | lúc 10:34 - 17/10/2020


Hip Opening yoga là gì?

   Hip Opening yoga là một chuỗi các bài tập yoga giúp phát triển vùng hông. Cụ thể chúng có tác dụng giúp mở hông, tăng độ đàn hồi cho phần cơ hông kết hợp với các chuyển động và hít thở nhịp nhàng. Hình thức yoga này làm căng vùng cơ xương chậu và hông của người tập. Ngoài ra việc tập luyện nó còn giúp bạn cân bằng và giải phóng cơ thể. Cùng  Raja Yoga tìm hiểu về Hip Opening Yoga nhé! 

36323994_1682047595249384_2040260051448365056_n

   Có hơn 20 cơ bắp đi qua hông của chúng ta, nhiều tới như vậy nhưng chúng ta thường xuyên lãng quên việc cho các cơ bắp đó được “làm việc” (bởi vì chúng ta đang ngồi quá nhiều, đặc biệt với những người làm việc văn phòng) Việc hông đang cứng dần lại sẽ làm hạn chế phạm vi chuyển động của lưng, tức là bạn sẽ bị mỏi lưng nhiều hơn và chuyển dần đến việc đau thắt lưng… Kéo theo nhiều hệ lụy nữa..

121150081_3315321071922020_496000438869798102_o

   Các chuyên gia sức khỏe cho biết, ngồi nhiều, ít di chuyển sẽ gây ra những hậu quả không tốt cho sức khỏe như: đau lưng, đau thần kinh tọa và khả năng vận động của cơ thể.

117623761_1015847552180179_9128054475642951467_n

   Bởi vậy, mọi người đặc biệt là những bạn nhân viên văn phòng phải ngồi nhiều nên áp dụng các bài tập Hip Opening Yoga để có một sức khỏe tốt, giảm đau nhức thắt lưng, đau xương chậu, cột sống.

107972573_993356657762602_734179210803948426_n

 

119488251_1581692205346440_7462005501143191423_o

   Phụ nữ có cấu tạo về giải phẫu phần xương chậu mở hơn nam giới do thiên chức sinh nở, vậy thì chúng ta càng cần phải làm khỏe phần hông để chuẩn bị và tái tạo cho toàn thể “bộ khung” đó để phục vụ nhiệm vụ cao cả trên. Tuy nhiên vấn đề gặp phải là các phụ nữ sau sinh dần gặp phải các vấn đề về hông và lưng ngày càng gia tăng và trầm trọng theo cấp số cộng với lứa tuổi, tại sao như vậy?

81922544_1637166133087516_6443466085290213376_n

   Sau mỗi buổi dạy, giáo viên đều lấy thước đo thành quả của mình là sự thoải mái và thư giãn thật sự trên cơ thể của học viên. Hiệu quả đem lại là sức khỏe và sự phúc lạc bên trong của chính mỗi người.

119064680_1578380295677631_3537215376528687624_o

Các cơ liên quan khi tập Hip Opening yoga là gì?

   Những tư thế mở hoặc duỗi hông trong yoga thực sự có ý nghĩa gì? Hông là một khu vực phức tạp về mặt giải phẫu. Khi nói đến mở hông nghĩa là chúng ta đang đề cập đến các cơ xung quanh xương chậu, xương đùi, cột sống và xương cùng. Chúng bao gồm các nhóm cơ lớn như cơ mông, cơ hông, cơ gân kheo, cơ đùi trong và cơ đùi ngoài. Bên cạnh đó là nhiều cơ nhỏ nằm sâu hơn.

85017534_1660428644094598_991364591780888576_n

Những hậu quả khi vùng hông của bạn bị ảnh hưởng

   Hầu hết chúng ta dành nhiều thời gian trong ngày để ngồi. Hoạt động này làm ảnh hưởng đáng kể đến vùng hông. Nó có thể gây đau lưng, đau thần kinh tọa, ảnh hưởng đến khả năng vận động của cơ thể.

21950705_1403947096392770_8467767762896213776_o

106794625_987035201728081_2127104853792282767_n

   Nhiều người nghĩ yoga cho hông là thực hiện các tư thế như tư thế Chim bồ câu. Ở tư thế này xương đùi được xoay ra ngoài. Tuy nhiên những động tác mà chân xoay vào trong cũng là một phương pháp giúp căng hông.

92830097_2822916104495855_5057594058583572480_n

   Nói cách khác, hầu như bất kỳ tư thế yoga nào cũng có thể phát triển vùng hông. Bởi vì chúng ta sử dụng các cơ quanh hông theo nhiều cách khác nhau.

104638766_596739667946894_2428944651832440259_o

   Hip Opening một chuỗi các bài tập yoga giúp mở hông, tăng độ đàn hồi cho phần cơ hông kết hợp với các chuyển động và hít thở nhịp nhàng, giúp học viên căng vùng cơ xương chậu và hông.

121577324_664474830917298_4608405983144379985_n

 21950859_1403775659743247_6416881981925744348_o

Hip Opening đem đến cho mọi người nhiều lợi ích khác như:

   Giúp mở hông, tăng độ đàn hồi cho phần cơ hông

   Ciúp cân bằng và giải phóng những ách tắc cho cơ thể.

   Trị liệu nhiều vấn đề sức khỏe

   Giảm cân

   Xây dựng hệ miễn dịch

22050985_1405730839547729_8476706098092557879_o

   Hãy đến với Raja Yoga, với hệ thống huấn luyện viên chuyên nghiệp dưới sự chủ nhiệm của 

 Miss Yogi Xuân ngay từ hôm nay để được trải nghiệm những điều thú vị mà Yoga mang lại cho bạn.

Chào mừng bạn đến với Raja Yoga

🏫Trụ sở chính: 121 Hùng Vương,TP BMT

⛳Cơ sở 2: 233 Điện Biên Phủ, P. Thành Công, TP. BMT.
⛳Cơ sở 3: 46/42 Lý Tự Trọng, P. Tân An, TP. BMT.
⛳Cơ sở 4: 158 Ymoal, P. Tân Lợi, TP. BMT.
⛳Cơ sở 5: 521 Lê Duẩn, P. EaTam, TP. BMT.
⛳Cơ sở 6:109 Phan Bội Châu TP. Quy Nhơn, Bình Định.
⛳Cơ sở 7: 209A Quang Trung, TX An Khê, Gia Lai.
⛳Cơ sở 8: 508 Quang Trung, TX An Khê, Gia Lai .
⛳Cơ sở 9: 270 Đường số 1A, Bình Trị Đông B, Q. Bình Tân, TP. HCM.
⛳Cơ sở 10: 233 Lê Thanh Nghị, TP. Quy Nhơn, Bình Định.
⛳Cơ sở 11: 134 Lý Thái Tổ, TP. Quy Nhơn, Bình Định.
⛳Cơ sở 12: 158/2 Dương Văn Dương, Tân Phú, HCM

 

Hotline 0965.433.639