Hip Opening yoga là gì?
Hip Opening yoga là một chuỗi các bài tập yoga giúp phát triển vùng hông. Cụ thể chúng có tác dụng giúp mở hông, tăng độ đàn hồi cho phần cơ hông kết hợp với các chuyển động và hít thở nhịp nhàng. Hình thức yoga này làm căng vùng cơ xương chậu và hông của người tập. Ngoài ra việc tập luyện nó còn giúp bạn cân bằng và giải phóng cơ thể. Cùng Raja Yoga tìm hiểu về Hip Opening Yoga nhé!
Có hơn 20 cơ bắp đi qua hông của chúng ta, nhiều tới như vậy nhưng chúng ta thường xuyên lãng quên việc cho các cơ bắp đó được “làm việc” (bởi vì chúng ta đang ngồi quá nhiều, đặc biệt với những người làm việc văn phòng) Việc hông đang cứng dần lại sẽ làm hạn chế phạm vi chuyển động của lưng, tức là bạn sẽ bị mỏi lưng nhiều hơn và chuyển dần đến việc đau thắt lưng… Kéo theo nhiều hệ lụy nữa..
Các chuyên gia sức khỏe cho biết, ngồi nhiều, ít di chuyển sẽ gây ra những hậu quả không tốt cho sức khỏe như: đau lưng, đau thần kinh tọa và khả năng vận động của cơ thể.
Bởi vậy, mọi người đặc biệt là những bạn nhân viên văn phòng phải ngồi nhiều nên áp dụng các bài tập Hip Opening Yoga để có một sức khỏe tốt, giảm đau nhức thắt lưng, đau xương chậu, cột sống.
Phụ nữ có cấu tạo về giải phẫu phần xương chậu mở hơn nam giới do thiên chức sinh nở, vậy thì chúng ta càng cần phải làm khỏe phần hông để chuẩn bị và tái tạo cho toàn thể “bộ khung” đó để phục vụ nhiệm vụ cao cả trên. Tuy nhiên vấn đề gặp phải là các phụ nữ sau sinh dần gặp phải các vấn đề về hông và lưng ngày càng gia tăng và trầm trọng theo cấp số cộng với lứa tuổi, tại sao như vậy?
Sau mỗi buổi dạy, giáo viên đều lấy thước đo thành quả của mình là sự thoải mái và thư giãn thật sự trên cơ thể của học viên. Hiệu quả đem lại là sức khỏe và sự phúc lạc bên trong của chính mỗi người.
Các cơ liên quan khi tập Hip Opening yoga là gì?
Những tư thế mở hoặc duỗi hông trong yoga thực sự có ý nghĩa gì? Hông là một khu vực phức tạp về mặt giải phẫu. Khi nói đến mở hông nghĩa là chúng ta đang đề cập đến các cơ xung quanh xương chậu, xương đùi, cột sống và xương cùng. Chúng bao gồm các nhóm cơ lớn như cơ mông, cơ hông, cơ gân kheo, cơ đùi trong và cơ đùi ngoài. Bên cạnh đó là nhiều cơ nhỏ nằm sâu hơn.
Những hậu quả khi vùng hông của bạn bị ảnh hưởng
Hầu hết chúng ta dành nhiều thời gian trong ngày để ngồi. Hoạt động này làm ảnh hưởng đáng kể đến vùng hông. Nó có thể gây đau lưng, đau thần kinh tọa, ảnh hưởng đến khả năng vận động của cơ thể.
Nhiều người nghĩ yoga cho hông là thực hiện các tư thế như tư thế Chim bồ câu. Ở tư thế này xương đùi được xoay ra ngoài. Tuy nhiên những động tác mà chân xoay vào trong cũng là một phương pháp giúp căng hông.
Nói cách khác, hầu như bất kỳ tư thế yoga nào cũng có thể phát triển vùng hông. Bởi vì chúng ta sử dụng các cơ quanh hông theo nhiều cách khác nhau.
Hip Opening một chuỗi các bài tập yoga giúp mở hông, tăng độ đàn hồi cho phần cơ hông kết hợp với các chuyển động và hít thở nhịp nhàng, giúp học viên căng vùng cơ xương chậu và hông.
Hip Opening đem đến cho mọi người nhiều lợi ích khác như:
Giúp mở hông, tăng độ đàn hồi cho phần cơ hông
Ciúp cân bằng và giải phóng những ách tắc cho cơ thể.
Trị liệu nhiều vấn đề sức khỏe
Giảm cân
Xây dựng hệ miễn dịch
Hãy đến với Raja Yoga, với hệ thống huấn luyện viên chuyên nghiệp dưới sự chủ nhiệm của
Miss Yogi Xuân ngay từ hôm nay để được trải nghiệm những điều thú vị mà Yoga mang lại cho bạn.
Chào mừng bạn đến với Raja Yoga
?Trụ sở chính: 121 Hùng Vương,TP BMT
Cơ sở 2: 233 Điện Biên Phủ, P. Thành Công, TP. BMT.Cơ sở 3: 46/42 Lý Tự Trọng, P. Tân An, TP. BMT.Cơ sở 4: 158 Ymoal, P. Tân Lợi, TP. BMT.Cơ sở 5: 521 Lê Duẩn, P. EaTam, TP. BMT.Cơ sở 6:109 Phan Bội Châu TP. Quy Nhơn, Bình Định.Cơ sở 7: 209A Quang Trung, TX An Khê, Gia Lai.Cơ sở 8: 508 Quang Trung, TX An Khê, Gia Lai .Cơ sở 9: 270 Đường số 1A, Bình Trị Đông B, Q. Bình Tân, TP. HCM.Cơ sở 10: 233 Lê Thanh Nghị, TP. Quy Nhơn, Bình Định.Cơ sở 11: 134 Lý Thái Tổ, TP. Quy Nhơn, Bình Định.Cơ sở 12: 158/2 Dương Văn Dương, Tân Phú, HCM
