Bữa ăn sáng là bữa ăn đầu tiên trong ngày, thường là vào buổi sáng sau khi thức dậy với thực đơn gồm những món thức ăn nhanh, nhẹ kèm theo các món tráng miệng và giải khát như trà, sữa, cà phê,… Sau đây là 7 loại thực phẩm rất tốt cho bữa sáng, hãy cùng RAJA YOGA và YOGI XUÂN tìm hiểu nhé
1. Trái cây:
Nhiều người quan niệm trái cây có hàm lượng đường cao nhưng thực tế lượng đường tự nhiên trong trái cây ít ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn. Ngoài ra, trái cây cũng có rất nhiều các vitamin, các chất chống oxy hóa, ít calo và nhiều chất xơ
2. Sữa chua:
Sữa chua là một nguồn tuyệt vời của protein để giúp xây dụng cơ bắp vì chúng đều là canxi và sắt, đặc biệt khi ăn sữa chua kèm với một số loại quả mọng, quả giàu chất xơ khác
3. Các loại cá:
Những loại cá như cá hồi, cá thu là một trong những thực phẩm tuyệt vời cho bữa sáng vì chúng khá giàu protein, acid béo omega3, có thể giúp bảo vệ tim của bạn
4. Trứng:
Mặc dù nhiều người e ngại trứng có nhiều cholesterol nhưng cholesterol không phải là chất dinh dưỡng duy nhất có trong trứng. Ngược lại lòng đỏ và lòng trắng có khá nhiều protein, chất dinh dưỡng quan trọng duy trì sức khỏe cơ thể
5. Bột yến mạch:
Hàm lượng chất xơ có nhiều trong ngũ cốc giúp người ăn bột yến mạch vào bữa sáng cảm thấy no hơn và có khả năng kiểm soát sự thèm ăn tốt hơn. Đồng thời chất xơ rất có lợi cho hệ thống tiêu hóa
Cảm ơn các bạn đã đọc và cùng tìm hiểu 7 loại thực phẩm tốt cho bữa sáng với RAJA YOGA và YOGI XUÂN, cùng thực hiện và đưa chúng vào thực đơn để cải thiện sức khỏe mỗi ngày nhé!
