Các bạn ăn gì để cân bằng nội tiết tố, giảm béo bụng ? Cùng Raja yoga tìm hiểu nhé.
1. Trứng:
Trứng là một trong những thực phẩm tốt nhất để cân bằng hormone, vì chúng có tác động tích cực đến insulin và hormone ghrelin trong cơ thể. Cụ thể, insulin kiểm soát lượng đường trong máu trong khi ghrelin kiểm soát sự thèm ăn. Mức độ insulin và ghrelin của cơ thể thấp hơn sau khi ăn trứng vào bữa sáng. Tương tự, như các loại protein khác, trứng là một trong những thực phẩm thân thiện với hormone giúp tạo cảm giác no lâu hơn, vì vậy khiến cơ thể tiêu thụ ít calo hơn.
2. Cá béo:
Cá béo được coi là một trong những loại thực phẩm giúp cân bằng nội tiết tố ở nữ giới. Chúng rất giàu vitamin D, giúp cải thiện mức độ testosterone của nữ giới. Kiểm soát mức độ nội tiết tố này có thể giúp giải quyết tích cực các mối quan tâm bao gồm tăng cân, mệt mỏi và trầm cảm.
3. Ức gà:
Ức gà có nhiều protein và ít chất béo. Chế độ ăn giàu protein thúc đẩy sự bài tiết các hormone như leptin, mang lại cảm giác no lâu. Thịt gà còn có tác dụng tích cực đối với các hormone đồng hóa bằng cách giúp xây dựng cơ bắp sau khi luyện tập. khiến nó trở thành một trong những thực phẩm quan trọng để cân bằng nội tiết tố nữ.
4. Rau có lá màu xanh đậm:
Các loại rau màu xanh đậm như rau bina, cải xoăn, cải xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa và có thể giúp ngăn ngừa viêm nhiễm. Đây cũng được coi là thực phẩm cân bằng hormone vì chúng có thể làm giảm căng thẳng bằng cách giảm mức cortisol và giúp cân bằng estrogen.
5. Bơ:
Bơ chứa nhiều beta-sitosterol, có thể ảnh hưởng tích cực đến mức cholesterol trong máu và giúp cân bằng cortisol. Sterol thực vật trong quả bơ cũng ảnh hưởng đến estrogen và progesterone, hai loại hormone chịu trách nhiệm điều chỉnh quá trình rụng trứng và chu kỳ kinh nguyệt.
Raja yoga cảm ơn các bạn đã đọc, chúc các bạn có một sức khỏe thật dồi dào nhé.
