Tư thế Bồ Câu Ngồi (Pigeon Pose) trong yoga là một tư thế mà nhiều người thực hiện để mở rộng cơ mông, đùi và cơ lưng dưới. Dưới đây là cách thực hiện tư thế Bồ Câu Ngồi cực kì đơn giản:
Lưu ý rằng tư thế Bồ Câu Ngồi có thể đòi hỏi sự linh hoạt, và nếu bạn mới bắt đầu, hãy điều chỉnh tư thế để phù hợp với cơ thể của bạn. Tư thế này giúp mở rộng cơ mông, cơ đùi và làm linh hoạt cột sống dưới.
Lợi ích khi thực hiện tư thế chim bồ câu
– Mở các khớp hông
– Kéo dài các cơ gấp hông
– Trải dài đùi, mông và làm giảm bớt đau hông
– Mở rộng háng và tăng linh hoạt hông, cơ xương chậu.
– Giúp với các rối loạn tiết niệu
– Kích thích các cơ quan nội tạng
– Cải thiện tư thế, liên kết, và dẻo tổng thể
– Làm giảm đau lưng thắt lưng dưới và cải thiện độ dẻo của lưng dưới.
