Lợi ích của việc uống nước buổi sáng .

bởi Yoga Raja | lúc 08:47 - 07/05/2022

Nước rất quan trọng trong cuộc sống của chúng ta, đặc biệt việc uống nước vào buổi sáng khi mới thức dậy lại càng quan trong hơn, sau 8 tiếng ngủ mặc dù chúng ta không vận động nhiều nhưng cơ thể cung tiêu tốn một lượng nước nhất định. Chính vì thế chúng ta cần bổ sung lượng nước đã mất để cơ thể lấy lại năng lượng cho một ngày mới.

Nước là một trong những chất dinh dưỡng thiết yếu đối với con người, chiếm khoảng 60-70% trọng lượng cơ thể. Nước phân bổ ở khắp các cơ quan từ cơ bắp, não bộ đến xương khớp, nội tạng. Người ta có thể nhịn ăn trong cả tháng nhưng thiếu nước trong vài ngày có thể dẫn đến tử vong. Nào cùng với Raja Yoga tìm hiểu xem uống nước buổi sáng có những tác dụng gì nhé !

 Lợi ích của việc uống nước vào buổi sáng

Mỗi ngày cơ thể mất đi trung bình 1,5 lít nước qua tiểu tiện, đại tiện, mồ hôi, đặc biệt càng vận động nhiều càng mất nước nhiều. Do đó cần phải được bổ sung để thay thế phần đã mất đi. Trừ lượng nước trong thức ăn, mỗi ngày một người cần bổ sung khoảng 1,5 lít nước để đảm bảo cho các cơ quan trong cơ thể hoạt động trơn tru.

Một ly nước ấm uống vào buổi sáng sẽ giúp bổ sung lượng nước mà cơ thể tiêu hao hết qua một đêm ngủ, giúp làm giảm độ dính của máu, thúc đẩy tuần hoàn máu, lọc đi những chất thải trong máu.

Nhiều người thường không uống nước vào buổi sáng. Các nhà khoa học khuyến cáo người thường xuyên không uống nước vào buổi sáng dễ bị khô và nứt môi, viêm họng, táo bón, nước tiểu màu vàng. Tình trạng sẽ càng nặng hơn với người bị bệnh tim hoặc mạch máu. Riêng những người có thói quen tập thể dục buổi sáng mà không uống nước trước đó sẽ rất có hại cho cơ thể, về lâu dài có thể sinh bệnh.

 1. Giúp bạn giảm được nhiều độc tố trong cơ thể ?

   Lời khuyên chân thành nhất dành cho bạn nếu bạn muốn đang trong quá trình tìm hiểu những phương pháp bảo vệ sức khoẻ là bạn nên uống nước vào buổi sáng khi bụng đói. Điều này sẽ giúp loại bỏ các độc tố lưu trữ trong cơ thể bạn suốt đêm qua.

   Các độc tố được đào thải ra sau quá trình bài độc từ các cơ quan như hệ tiêu hoá, gan, thận, hệ thần kinh,… nếu bị tích tụ trong cơ thể bạn quá lâu có thể khiến bạn bị suy giảm trí nhớ, khó tập trung, lo âu, mệt mỏi, nước tiểu sẫm màu, thường xuyên bị đầy hơi, tiêu chảy, táo bón. Vì thế, bạn nên uống nước để hỗ trợ gan và thận thanh lọc cơ thể.

 2. Uống nước giúp bạn tăng hệ miễn dịch ?

   Một trong những nguyên nhân khiến cơ thể bạn bị mệt mỏi là do thiếu nước. Bạn uống nước vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể sẵn sàng làm việc, tăng cường năng lượng và sự tỉnh táo.

   Bạn nên uống nước để cung cấp lượng chất lỏng cho cơ thể khi bắt đầu một ngày mới thay vì uống cà phê hoặc trà.

   Nước có thể kích thích các tế bào hồng cầu tăng trưởng nhanh hơn và tạo ra nhiều oxy hơn trong máu. Sự kết hợp của hai yếu tố này sẽ cung cấp nguồn năng lượng hữu ích cho cơ thể bạn.

 3. Giảm cân hiệu quả chỉ bằng việc uống nước vào buổi sáng ?

   Lợi ích của việc uống nước sẽ giúp bạn loại bỏ các độc tố và cải thiện hệ thống tiêu hóa nên giúp bạn đẩy lùi cảm gíac thèm ăn. Điều này sẽ giúp bạn giữ trọng lượng của cơ thể và tránh tăng cân.

   Bạn uống 500ml nước trước bữa ăn 30 phút vào 3 lần một ngày trong 12 tuần sẽ giúp giảm 2kg trọng lượng cơ thể. Tuy nhiên, số ký giảm nhiều hay ít còn tùy thuộc vào thể trạng của bạn.

 4. Da đẹp với thói quen uống nước vào buổi sáng ?

   Vì thói quen uống nước vào buổi sáng là giúp bạn loại bỏ độc tố ra khỏi máu nên sẽ giữ cho làn da của bạn tươi sáng, khỏe mạnh và rạng rỡ.

   Mất nước là một trong những nguyên nhân chính khiến da mặt bạn xuất hiện các nếp nhăn, đốm đen và lỗ chân lông. Vì thế, bạn nên uống nước để thúc đẩy dòng máu đến da và giải phóng độc tố khỏi cơ thể để ngăn ngừa khuyết điểm trên da.

 5.Giúp hỗ trợ các cơ quan nội tạng ?

   Bạn uống nước vào buổi sáng sẽ ngăn ngừa sỏi thận, bảo vệ ruột kết và bàng quang khỏi nguy cơ bị nhiễm trùng. Uống nước khi bụng đói sẽ làm loãng axit để ngăn ngừa sỏi thận. Bạn càng uống nước đúng cách thì càng giúp cho các cơ quan nội tạng tránh bị nhiễm trùng.

 6.Giúp tóc bạn phát triển khỏe mạnh ?

   Một điều cuối cùng bạn cần lưu ý chính là khi cơ thể bạn bị thiếu nước, tình trạng tóc của bạn cũng sẽ chịu một số ảnh hưởng. Chân tóc bạn sẽ trở nên khô hơn, thô và dễ gãy nếu bạn không uống đủ nước. Bạn nên uống nước thường xuyên để giúp tóc sáng bóng, chắc khỏe và mềm mượt. Đặc biệt là các bạn nữ, một mái tóc dài, khoẻ khoắn và bóng mượt sẽ đem lại cho bạn sự tự tin hơn khi đứng trước đám đông. Bạn cũng có thể uống nước ấm để giữ ấm cho cơ thể, bảo vệ phổi và cổ họng. Một lưu ý quan trọng hơn là bạn chỉ nên uống nước vừa đủ để tránh những phản ứng phụ gây hại cho cơ thể.

Bạn nên bắt đầu xây dựng thói quen uống nước vào buổi sáng để nhận được những lợi ích sức khỏe. Nếu bạn cảm thấy chưa quen với việc uống nhiều nước thì bạn có thể tập uống một ít nước trước rồi sau đó tăng dần lên. Bạn hãy đón chào ngày mới tràn đầy năng lượng với những ly nước tinh khiết để làm việc thật năng suất và hiệu quả hơn nhé!