Bạn đã biết đến các loại thực phẩm chống viêm cho người thiếu máu cơ tim chưa? cùng Raja yoga tìm hiểu nhé!
1. Rau và trái cây:
Ăn nhiều rau và trái cây có nhiều màu sắc hằng ngày có thể giúp bảo vệ cơ thể chống lại các vấn đề về tim mạch, đột quỵ và một số bệnh ung thư khác. Các loại rau và trái cây có nhiều chất xơ và hòa tan giúp giảm sự hấp thụ cholesterol và hỗ trợ giảm cholesterol LDL xấu trong máu.
2. Yến mạch:
Ngũ cốc nguyên hạt cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như : chất xơ, chất đạm, vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, chất xơ, chất chống oxy hóa và nhiều loại hợp chất thực vật có trong ngũ cốc nguyên hạt giúp viêm và ngăn ngừa bệnh tật. Chất xơ trong yến mạch giúp làm chậm hấp thụ cholesterol, hỗ trợ giảm cholesterol xấu trong máu nhưng không ảnh hưởng đến cholesterol tốt khác.
3. Các loại đậu :
Là nguồn cung cấp chất xơ hòa tan và protein thực vật tuyệt vời có thể giúp làm giảm cholesterol LDL xấu, tốt cho sức khỏe tim mạch và bệnh thiếu máu cơ tim.
4. Các loại quả mọng:
Là loại trái cây nhỏ chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất. Có rất nhiều loại quả mọng phổ biến như : dâu tây, dâu đen, việt quất, mâm xôi,.. chúng chứa chất chống oxy hóa gọi là anthocyanins. Các hợp chất này có tác dụng chống viêm có thể hỗ trợ làm giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch, điều hòa huyết áp giúp giãn nở tĩnh mạch.
5. Các loại hạt:
Chúng chứa chất béo và chất xơ lành mạnh có lợi cho tim mạch, giúp hỗ trợ kiểm soát lượng cholesterol. Thường xuyên ăn các loại hạt có giúp giảm mức cholesterol LDL xấu và chất béo trung tính.
6. Tỏi:
Trong tỏi có chứa allicin có phản ứng với các tế bào hồng cầu làm thư giãn các mạch máu, giúp máu lưu thông dễ dàng hơn. Chúng hỗ trợ giảm huyết áp, giãn mạch, cải thiện tuần hoàn mạch vành và tăng lượng máu tới tim, chống đông máu.
7. Cá:
Cá là một nguồn cung cấp protein dồi dào và các axit béo omega 3. Cơ thể bạn chuyển hóa các axit béo này thành các hợp chất phân giải và giúp bảo vệ, có tác dụng chống viêm.
8. Trà xanh:
Uống trà xanh giúp hỗ trợ giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư, béo phì và các tình trạng khác. Những lợi ích mà trà xanh có được là nhờ đặc tính chống oxy hóa và chống viêm, đặc biệt là một chất có trong trà xanh đó là Epigallocatechin-3-gallate (EGCG). Hàm lượng EGCG cao trong trà xanh giúp giảm viêm nhiễm và bảo vệ các tế bào của bạn khỏi bị hư hại có thể dẫn đến bệnh tật, ức chế tình trạng viêm nhiễm bằng cách giảm sản xuất cytokine gây viêm và làm hỏng các axit béo trong tế bào của bạn.
Cảm ơn các bạn đã đọc bài viết, Raja yoga chúc các bạn một sức khỏe dồi dào.
