Cúm là một bệnh nhiễm virus, thường ảnh hưởng đến hệ hô hấp, gồm mũi, cổ họng và phổi. Đối với hầu hết trường hợp, bệnh sẽ tự khỏi. Tuy nhiên, đôi lúc bệnh cúm có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng, thậm chí có thể gây tử vong. Vì vậy, hôm nay YOGI XUÂN cùng RAJA YOGA sẽ giới thiệu đến bạn các loại thực phẩm tốt dành cho người bệnh cảm cúm dưới đây nhé.
1.Rau quả:
Rau quả tươi là thực phẩm giàu vitamin và chất khoáng giúp bổ sung dinh dưỡng, kháng viêm và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, rất tốt cho người mắc bệnh cảm cúm. Người bệnh nên ăn các loại rau củ quả có màu đậm như các loại rau lá xanh: rau ngót, cải bó xôi, cải xoăn, bông cải xanh, gấc, cà rốt, cà chua, bí đỏ,…
2. Thực phẩm giàu vitamin C:
Vitamin C giúp kích thích sản xuất các tế bào bạch cầu tấn công vi khuẩn và virus nên cũng được xem là một phần phản ứng miễn dịch của cơ thể. Ngoài ra, vốn là một chất chống oxy hóa mạnh nên vitamin C cũng giúp bảo vệ các tế bào miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn, ngăn ngừa được các loại vi khuẩn, virus gây bệnh. Vì vậy, bổ sung vitamin C rất hiệu quả để ngăn ngừa và giảm các triệu chứng của bệnh cảm cúm. Nguồn thực phẩm bổ sung vitamin C tốt nhất là trái cây họ cam quýt (cam, chanh, bưởi,…), nho dâu tây, đu đủ, táo, lê, chuối, ổi, kiwi,…; các loại rau như: bông cải xanh, cà chua, ớt chuông,…
3. Thực phẩm giàu kẽm:
Kẽm là chất dinh dưỡng có vai trò quan trọng đối với nhiều chức năng sinh học, đặc biệt là hệ miễn dịch, giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng và chống lại nhiễm trùng. Việc bổ sung kẽm có thể giảm nguy cơ mắc các triệu chứng nghiêm trọng và rút ngắn thời gian mắc các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp như: cảm cúm, cảm lạnh, viêm xoang, viêm phổi,… Người bệnh nên ăn thức ăn giàu kẽm từ động vật như: sò, hàu, thịt bò, thịt gà, thịt lợn nạc, sữa, trứng, cá, tôm, cua,…
4. Một số loại gia vị:
Hành, tỏi, gừng, mật ong,… có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm, rất tốt cho người mắc bệnh cảm cúm.
– Trong tỏi có chứa chất allicin, hợp chất sulfur có tác dụng kháng khuẩn, tiêu viêm mạnh. Do đó, tỏi được coi là thực phẩm tốt để trị bệnh cúm, giảm ngạt mũi, giảm ho; ăn tỏi hàng ngày để cải thiện triệu chứng cúm, tăng cường hệ miễn dịch, giúp nhanh hồi phục sức khỏe.
– Gừng cũng là vị thuốc dùng để trị nhiều bệnh thông thường, trong đó có cúm. Người bệnh có thể dùng gừng tươi để chế biến các món cháo gà, canh gà hoặc trà gừng,… rất tốt để giảm các triệu chứng khó chịu của cảm cúm
– Mật ong cũng được xem là một trong những thực phẩm kháng khuẩn, giúp tăng cường sức đề kháng hiệu quả. Sử dụng mật ong hoặc trà mật ong gừng, nước chanh tươi ấm pha mật ong giúp làm dịu cổ họng, giảm ho tốt
Trên đây là một số thực phẩm tốt dành cho người bệnh cảm cúm. YOGIA XUÂN và RAJA YOGA xin chân thành cảm ơn các bạn đọc đã đón xem và hãy bổ sung các loại thực phẩm này vào khẩu phần ăn của người bệnh nhé.
