TOP 8 THỰC PHẨM TỐT CHO SỨC KHỎE VÀ SẮC ĐẸP
Xin chào các bạn đọc, hãy cùng YOGI XUÂN và RAJA YOGA tìm hiểu các loại thực phẩm vừa tốt cho sức khỏe vừa cải thiện được sắc đẹp nhé
1.Dâu tây:
Dâu tây rất giàu polyphenols, đứng thứ 3 trong các loại thực phẩm (chỉ sau cafe và oliu). việc ăn nhiều quả mọng làm giảm nguy cơ đau tim ở phụ nữ trẻ, hàm lượng anthocyanin trong dâu tây là yếu tố bảo vệ họ khỏi đau tim.
2. Cà rốt:
Ăn nhiều carotenoid (sắc tố có màu cam và màu vàng) có nhiều trong cà rốt và một số loại rau khác như ớt ngọt (đỏ và vàng), rau bina và rau có lá xanh thẫm giúp mang lại làn da rám nắng tự nhiên và rạng rỡ.
3. Cà chua:
Cà chua có hàm lượng lycopene cao thì khả năng bảo vệ làn da khỏi sự cháy nắng cao hơn, đồng thời cũng có nhiều collagen hơn trong da, đây là một loại protein dạng sợi giúp giữ cho làn da tươi trẻ. vì thế, để có được làn da trẻ trung, mịn màng, sáng đẹp và được bảo vệ tốt hơn khi dưới ánh nắng mặt trời, hãy thêm cà chua vào món salad , ăn các món súp cà chua hay sinh tố để bạn nhận thêm nhiều lợi ích từ chúng.
4. Cải xoăn:
Cải xoăn có chứa nhiều chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe và cả sắc đẹp. nếu thiếu chất sắt trong cơ thể móng tay bạn sẽ bị giòn và mắc các loại bệnh vì thế hãy tăng cường cải xoăn vì Cải xoăn rất giàu chất sắt.
5. Trứng gà:
Trứng là thực phẩm rất tốt cho mái tóc khỏe đẹp, trứng không chỉ chứa nhiều chất đạm cực kỳ cần thiết cho sự tăng trưởng tóc mà còn rất giàu biotin có chức năng tham gia vào chu trình sản xuất năng lượng của cơ thể.
6. Cá hồi:
Cá hồi là thực phẩm tuyệt vời cho sức khỏe và sắc đẹp. tinh dầu trong cá hồi rất giàu các chất béo thiết yếu giúp làn da của bạn giữ được vẻ đẹp hoàn hảo và trẻ trung. cá hồi còn có hiệu ứng chống viêm, chống lại hiện tượng da bị cháy nắng cũng như các bệnh ung thư da, duy trì độ đàn hồi da và giữ cho màng tế bào luôn khỏe mạnh. Cá thu hoặc cá mài cũng là sự lựa chọn thay thế nếu bạn không ưa thích món cá hồi.
7. Trà xanh:
Nếu hơi thở “có mùi”, hãy thử một tách trà. Nghiên cứu đã cho thấy uống trà xanh hoặc trà đen không đường giúp tránh được hơi thở hôi. cả hai loại trà này đều có chứa chất chống oxy hóa goi là các polyphenol giúp phá vỡ sự phát triển của những vi khuẩn khiến hơi thở có mùi hôi. Trà xanh chứa nhiều chất oxy hóa mạnh giúp chống viêm.
8. Gạo lức:
Nếu muốn giảm bớt một chút trọng lương dư thừa của cơ thể, bạn đừng bỏ qua gạo lứt. Trong gạo lứt chứa tất cả các chất sắt, vitamin, acid béo thiết yếu và chất xơ. các axit béo trong gạo là tự nhiên và cần thiết cho cơ thể của bản.
YOGI XUÂN và RAJA YOGA xin chân thành cảm ơn các bạn đã đón đọc bài viết, hãy thêm các loại thực phẩm trên vào bữa ăn để vừa tốt cho sức khỏe vừa tốt cho sắc đẹp nhé!
