Tư thế cái cày: lợi ích và hướng dẫn thực hiện

Lợi ích khi thực hiện tư thế cái cày

Mở Rộng Cột Sống:
- Tư thế cái cày giúp mở rộng cột sống từ vùng cổ đến thượng lưng, làm tăng khả năng linh hoạt và giảm căng thẳng ở khu vực này.
Cải Thiện Linh Hoạt Cổ và Vai:
- Tư thế này giúp cải thiện linh hoạt của cổ và vai, giảm căng thẳng do làm việc với máy tính hoặc ngồi lâu.
Tăng Cường Sức Mạnh Cơ Lưng:
- Khi duỗi cơ lưng và cổ, tư thế cái cày giúp tăng cường sức mạnh cơ lưng và cải thiện tư thế.
Kích Thích Tuyến Giáp:
- Tư thế này có thể kích thích tuyến giáp, có lợi cho chức năng nội tiết và hệ thống miễn dịch.
Tăng Cường Tuần Hoàn Máu:
- Bằng cách nghiêng người ngược, tư thế cái cày có thể kích thích tuần hoàn máu, giúp cải thiện sự oxy hóa và dưỡng chất đến các cơ bắp và cơ quan nội tạng.
Giảm Stress và Mệt Mỏi:
- Tư thế này có thể giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi, tạo ra một trạng thái thư giãn tâm hồn.
Tăng Cường Sức Mạnh Cơ Bụng:
- Việc giữ tư thế cái cày yêu cầu sự kiểm soát cơ bụng, từ đó cải thiện sức mạnh và định hình cơ bụng.
Kích Thích Nội Tiết Tố Nữ:
- Tư thế này được cho là có lợi cho hệ thống nội tiết tố nữ và có thể hỗ trợ quá trình tiêu hóa.
Thư Giãn Cơ Lưng Dưới:
- Các cơ lưng dưới, đặc biệt là cơ lưng thấp, được mở rộng và thư giãn trong tư thế cái cày.
Giúp Thiền và Thiền Định:
- Tư thế cái cày có thể được sử dụng như một tư thế thiền, giúp tập trung tâm trí và làm dịu tâm hồn.