Những điều cần lưu ý khi tập Yoga tại nhà

         Yoga là chuỗi các bài tập có xuất xứ từ các chuyên gia Ấn Độ, Bạn có thể tự tập các bài Yoga cơ bản ngay tại nhà mà vẫn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm cân; giải tỏa mệt mỏi, căng thẳng; làm cho cơ thể bạn dẻo dai, khỏe khoắn và linh hoạt; các động tác tác động vào các nhóm cơ, kích thích hệ tuần hoàn lưu thông tốt, nhờ đó tim mach huyết áp được ổn định,…

Những lưu ý khi tập yoga tại nhà

      Tuy nhiên, càng hiện đại, chúng ta càng bận rộn vì vậy không phải ai cũng sắp xếp được thời gian để đến các lớp Yoga. Nên nhiều người chọn việc tập Yoga tại nhà để duy trì sức khoẻ. Dưới đây là một số lưu ý đối với việc tập Yoga tại nhà Raja Yoga dành cho các bạn .

Những lưu ý khi tập yoga tại nhàThời gian tập

           Việc tự tập tại nhà cho bạn thời gian rất linh động. Bạn có thể tập bất cứ lúc nào như sáng, trưa, chiều tối khi bạn muốn. Tuy nhiên, đây cũng có mặt trái vì do thời gian quá linh động sẽ làm bạn bị chần chừ để bắt tay vào tập luyện, do đó không thường xuyên tập luyện. Tâm lý chung thường là “Thôi để 30 phút nữa rồi tập” hoặc là “Giờ nóng quá để tối rồi tập”,… Vì vậy, tuy là tập tại nhà nhưng bạn cũng nên xác định một thời gian cụ thể để tập trong ngày. Raja Yoga lưu ý các bạn không nên tập khi đang quá đói, đang no, mới tắm xong hay vào lúc sắp đi ngủ.

Những lưu ý khi tập yoga tại nhàKhông gian tập

        Yoga là bộ môn thể thao không chỉ tốt cho thể chất mà còn cả tinh thần. Vì vậy không gian để luyện tập yoga không nên quá nhỏ hẹp, tù túng và có nhiều tiếng ồn. Không giống như GYM hay thể dục nhịp điệu, tập Yoga cần không gian yên tĩnh và mát mẻ. Không gian nhỏ hẹp quá cũng sẽ làm bạn vướng khi tập các động tác duỗi chân, duỗi tay của Yoga, đồng thời cũng ảnh hưởng đến tinh thần tập. Tốt nhất là bạn nên đóng cửa tập trong phòng để không bị người khác ảnh hưởng đến trong quá trình luyện tập. Nếu phòng bạn quá nhỏ, bạn có thể sắp xếp lại một chút để có không gian luyện tập phù hợp hơn. Bật các loại nhạc thư giãn nhẹ nhàng hay đốt tinh dầu thơm trong khi tập cũng mang lại hiệu quả tinh thần tốt hơn.

Những lưu ý khi tập yoga tại nhà

Chọn bài tập phù hợp

     Đối với những bạn đã tham gia các lớp Yoga, việc chọn bài tập vừa sức cũng như các lưu ý khi thực hiện các động tác thì bạn đã biết. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý về thời gian cũng như số lần thực hiện động tác. Một số loại yoga lúc nào cũng tập số lần theo số lẻ (Ví dụ như tập 9 hay 13, 21 lần). Ngoài ra, khi tập tại nhà bạn nên cẩn trọng khi tập những động tác khó mà bạn chưa tập được. Vì khi không có người hướng dẫn giúp đỡ, sẽ rất dễ dẫn đến chấn thương không mong muốn trong lúc tập luyên.

     Đối với những bạn chưa tập qua Yoga trước đây, bạn càng phải lưu ý hơn khi có ý định tự tập tại nhà. Bởi vì Yoga không chỉ là tập cho cơ thể mà còn là tập cho tinh thần. Nên bạn hãy rất cẩn thận khi lựa chọn sách hay các video hướng dẫn tập. Tập từ căn bản trước và sẽ không thừa nếu như bạn bỏ thời gian ra để đọc thêm các kiến thức về tinh thần của yoga, lịch sử và các điểm nổi bật của loại hình Yoga mà bạn chọn để tập… Tập Yoga sẽ giúp người tập cảm thấy sảng khoái, khoẻ mạnh sau khi tập vài ngày (nếu bạn tập đúng). Vì vậy, hãy ngưng tập ngay nếu bạn bị khó chịu về sức khoẻ sau khi tập.

?Một số vật dụng không thể thiếu khi tham gia vào lớp Yoga hoặc tập Yoga tại nhà sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả tập luyện tốt hơn

Những lưu ý khi tập yoga tại nhà

1. Áo Bras thể thao

      Chiếc áo Bras sẽ giúp bạn giữ ấm cơ thể trong những ngày mưa nhiệt đới hoặc tiết trời mùa đông khi đi tập luyện. Với chất liệu thấm hút mồ hôi, bạn sẽ luôn cảm thấy thoải mái trong mọi chuyển động của cơ thể. Bạn có thể đặt mua tại đây 

33446979_1669371469798233_4788506317310394368_n

     Chiếc Bras tập Yoga với đường cắt hoàn hảo tạo không gian cho hai bên vai và cánh tay của bạn dễ dàng cử động trong các động tác. Những chi tiết, đường nét màu xám nơi thân áo sẽ giúp vòng eo người mặc trở nên thon gọn hơn. Bên cạnh đó, bạn nên chọn chiếc Bras có độ ôm vừa phải, vừa tôn dáng người mặc và không gây vướng víu, khó chịu nếu áo quá rộng hoặc quá ôm.

c360_2016-07-21-17-34-39-5482. Quần thể thao thấm hút mồ hôi, co dãn thoải mái, ôm sát cơ thể

      Các Yogi  Yoga rất ưa thích loại thể thao có chất liệu tốt, dày dặn, chất vải mềm và dễ di chuyển trong mọi tình huống, đặc biệt là các động tác khó. Loại quần này khá phổ biến trên thị trường và bạn có thể dễ dàng mua được tại bất cứ cửa hàng thời trang thể thao nào. 

33413516_1669375956464451_8816826805030748160_n

3. Thảm tập Yoga

? Chất TPE cao cấp, bền đẹp, chịu lực tốt, độ nhám cao, chống trơn trượt

33163101_2132404960369934_4407388760757501952_n

? Thảm định tuyến được làm từ cao su thiên nhiên, mặt thảm là Plyurethane hấp thụ mồ hôi độ bám hàng đầu

33398272_1669383786463668_4471573898785193984_n

3. Khăn trải thảm Yoga

      Nếu cơ thể bạn bị ra nhiều mồ hôi, tay chân trơn trượt khi tập dẫn đến các bài tập không đạt hiệu quả cao, vì vậy 1 chiếc khăn trải thảm là rất cần thiết trong trường hợp này.

24296270_2045075359102895_2900225738772022464_n

4. Nước lọc

      Khi tập luyện chúng ta nên bổ sung thêm một lượng nước để cơ thể được khỏe khoắn hơn, tuy nhiên chỉ uống từng ngụm, tránh uống quá nhiều dẫn đến ì ạch khi tập.

detox-giam-can-bang-dua-leo

       Tuy nhiên để đạt hiệu quả cao nhất cho việc tập luyện bạn nên đến các trung tâm Yoga uy tín gần nhất, hoặc có Huấn luyện viên Yoga kèm riêng để được hướng dẫn các kỹ thuật, động tác một cách khoa học trong quá trình tập luyện nhé.

Chào mừng bạn đến với Raja Yoga:                                                                  

?Trụ sở chính: 40 Hùng Vương, P.Tự An, TP. BMT        
?Cơ sở 2: 233 Điện Biên Phủ, P. Thành Công, TP. BMT
?Cơ sở 3: 560 Lê Duẩn, P. EaTam, TP. BMT                    
?Cơ sở 4: 46/42 Lý Tự Trọng, P. Tân An, TP. BMT