Tìm hiểu các loại thực phẩm giàu protein cho những ai đang giảm cân cùng Raja yoga nhé !
1. Trứng:
Nếu bạn đang bắt đầu với những bữa sáng giàu protein, ít tinh bột, thì hãy đưa một quả trứng. Chúng có nhiều protein với hàm lượng với hàm lượng carbohydrate tối thiểu.
2. Sản phẩm từ bơ sữa:
Như sữa chua, phô mai tươi,… Món ăn này tốt cho sức khỏe khi cung cấp cho cơ thể một nguồn năng lượng dồi dào để bắt đầu ngày mới, đặc biệt khi bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng ít tinh bột.
3. Các loại hạt:
Hạnh nhân, bơ đậu phộng, hạt bí ngô, hạt chia,.. là những thực phẩm giàu protein. Chúng có hàm lượng tinh bột thấp, đó là lý do tại sao chúng ta thường dùng để ăn vặt khi giảm cân.
4. Động vật có vỏ:
Nghêu, sò, ốc,.. chính là nguồn cung cấp protein dồi dào và có lượng nhỏ calo rất thấp, giúp giảm cân tuyệt vời. Món ăn này đem đến cảm giác no lâu, vì thế hạn chế việc thèm ăn.
5. Rau không tinh bột:
Bao gồm bông cải xanh, rau bina, măng tây, nấm, súp lơ,… đây là những thực phẩm giàu protein và rất ít carb nên chúng trở thành thực phẩm hoàn hảo để giảm cân, đặc biệt là đối với những bạn đang ăn chay.
Raja yoga chúc các bạn giảm cân thành công nhé!
