Tình trạng hiện nay phần nhiều chị em chúng ta thường gặp phải đó là lo lắng cho làn da sẽ chảy xệ và lão hóa vậy phải làm sao đây ? Cùng Raja Yoga tìm hiểu một số thực phẩm giúp cứu cánh chị em gặp tình trạng này nhé.
Nếu muốn đẩy lùi lão hóa, cải thiện tình trạng chảy xệ và giúp da khỏe mạnh từ bên trong, thì bạn đừng quên bổ sung những loại thực phẩm chống lão hóa da sau vào thực đơn hàng ngày của mình.
Lão hóa da luôn là ám ảnh kinh hoàng đối với mọi người mà nhất là chị em phụ nữ. Thật khổ sở và mệt mỏi khi mỗi ngày đều phải “sống chung với lũ”, chứng kiến những vết chân chim tác quai tác quái, da ngày càng chảy xệ và bè lũ thâm nám kéo tới ngày càng nhiều trên da mặt mình.
Ngay từ sau tuổi 25, chúng ta nên bắt đầu quan tâm đến vấn đề lão hóa, ngoài các loại kem chống lão hóa thì việc bổ sung thực phẩm chống lão hóa được xem là một phương pháp làm đẹp hiệu quả lại an toàn, tốt cho cả nhan sắc lẫn sức khỏe.
1. Việt Quất
Việt quất được xem là một loại thực phẩm vô cùng có lợi cho da, trong loại trái cây này dồi dào chất chống oxy hóa và vitamin có tác dụng trẻ hóa da, giúp làn da của bạn chống lại các tổn thương gốc tự do và sửa chữa từ bên trong. Ngoài ra, trong việt quất còn có chứa Anthocyanin giúp ổn định collagen, làm cho làn da trẻ trung và khỏe mạnh lâu hơn.
2. Trà xanh
Ngoài tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe, trà xanh còn chứa một lượng lớn các chất chống oxy hóa như polyphenol và catechin giúp trẻ hóa da hiệu quả. Uống trà xanh thường xuyên không chỉ giúp chúng ta đẹp hơn mà còn hỗ trợ điều trị tim mạch, ung thư và có tác dụng tích cực trong việc điều chỉnh trọng lượng của cơ thể.
3. Bơ
Nói đến thực phẩm chống lão hóa thì sẽ thật thiếu sót nếu chúng ta không nhắc đến quả bơ. Đây là loại trái cây thơm ngon dồi dào lượng chất béo lành mạnh rất tốt cho cơ thể. Các nghiên cứu còn chỉ ra rằng trong bơ có chứa arotenoid, giúp bảo vệ da khỏi bị hư hại do ánh nắng mặt trời và D-mannoheptulose giúp kích thích sản xuất collagen cho da.
4. Lựu
Quả lựu rất dồi dào hàm lượng vitamin C, có tác dụng kích thích sự sản sinh collagen của cơ thể. Không những vậy, axit ellagic và punicalagin còn có tác dụng làm chậm quá trình phân hủy collagen, bảo vệ lượng collagen trong cơ thể.
5. Hạt bí
Trong hạt bí có chứa nhiều vitamin E, erulic, protocatechuic,… có tác dụng đẩy lùi lão hóa, thúc đẩy quá trình sản sinh collagen, giúp da mềm mịn vào khỏe mạnh từ bên trong.
6. Cá béo
Các loại cá béo như cá hồi hay cá mòi rất dồi dào lượng omega 3, loại chất béo này có khả năng tăng độ đàn hồi cho da, giảm hình thành nếp nhăn, cải thiện sắc tố da và giúp da mềm mịn.
7. Tỏi
Tỏi chứa nhiều allicin có khả năng tiêu diệt các gốc tự do nên làm giảm các nếp nhăn, ngăn ngừa lão hóa sớm. Ngoài việc sử dụng làm gia vị, bạn có thể sử dụng tỏi tươi trong bữa ăn hàng ngày để tăng cường sức khỏe và cải thiện các vấn đề của da.
8. Chocolate đen
Nếu muốn cải thiện tình trạng chảy xệ, tổn thương trên da thì bạn có thể nhâm nhi một chút chocolate đen mỗi ngày. Trong thực phẩm này có chứa các chất chống oxy hóa giúp loại bỏ các gốc tự do, nhờ đó ngăn cản sự hình thành nếp nhăn.
Chocolate đen cũng có công dụng cải thiện lưu thông máu, tăng lượng oxy đến các tế bào, phục hồi các tế bào nhanh chóng. Việc cải thiện lưu thông máu cũng sẽ giúp da khỏe mạnh, tăng cường độ ẩm và trẻ hóa da hiệu quả.
9. Cam
Quả cam rất nhiều nước nên rất có lợi cho da, bổ sung đủ nước cho cơ thể là việc làm quan trọng trong quá trình chống lão hóa. Trong cam cũng dồi dào hàm lượng vitamin C giúp chống oxy hóa, đẩy mạnh quá trình sản xuất collagen, giảm nếp nhăn, cho làm da căng bóng và tươi tắn.
10. Cà chua
Là loại thực phẩm vô cùng quen thuộc với quá trình làm đẹp của chị em phụ nữ. Ngoài cung cấp hàm lượng vitamin C dồi dào, cà chua còn chứa nhiều các chất chống oxy hóa như lycopene, lutein, alpha-carotene và beta-carotene. Ăn nhiều cà chua sẽ có tác dụng bảo vệ da, ngăn nếp nhăn và nuôi dưỡng da sáng khỏe.
Ngoài việc cung cấp thực phẩm có lợi cho da, bạn cũng đừng quên bảo vệ da cẩn thận trước tác hại của bụi bẩn, ô nhiễm và nhất là ánh nắng mặt trời. Da cũng cần được yêu thương và chăm sóc từ sớm để khỏe mạnh toàn diện, đừng để đến lúc da bị lão hóa nặng mới nghĩ đến việc cứu chữa thì đã muộn màng.
Các bạn cũng nên Lưu ý rằng, những loại thực phẩm này chỉ mang đến hiệu quả làm đẹp da và ngăn ngừa lão hóa. Trong trường hợp da chúng ta đã bị ảnh hưởng với hàng loạt các dấu hiệu như nếp nhăn, nám, tàn nhang, chảy xệ, sạm da,… thì chúng ta nên tìm cách để cải thiện làn da của mình. Có thể tìm hiểu một vài thực phẩm chức năng tốt để phù hợp với từng loại da của bạn. Không nên thấy da bị lão hóa, nhiều chị em lo lắng đã không tìm hiểu rõ mà đã sử dụng các loại kem trộn, bài thuốc dân gian được quảng cáo là “thần dược cải lão hoàn đồng” mà bất chấp hậu quả chúng gây ra thật nặng nề mà không thể cứu chữa. Các bạn cũng có thể tìm hiểu đến một số Spa có tên tuổi và uy tín nhiều năm trong vấn đề làm đẹp cho da chuyên sâu để xác định tình trạng da phù hợp kịp thời để giúp da bạn thật sự khỏe mạnh và tươi tắn. Raja Yoga mong bài viết này có thể cứu cánh cho làn da của bạn trở nên xinh đẹp hơn. Cảm ơn quý đọc giả đã đón đọc bài viết của Raja Yoga.
