Tư thế kim cương tròn: lợi ích và hướng dẫn thực hiện

Tư thế “Kim Cương Tròn”  hay còn được gọi là “Child’s Pose” trong tiếng Anh, mang lại nhiều lợi ích cho cả tâm hồn và cơ bắp.

Lợi ích khi thực hiện tư thế kim cương tròn

1. Mở Rộng Cơ Mông và Cơ Hông:
   • Tư thế này giúp mở rộng cơ mông và cơ hông, làm dịu cơ và giảm căng thẳng ở khu vực này.
2. Thư Giãn Cơ Vai và Cổ:
   • Kim Cương Tròn cũng giúp thư giãn cơ vai và cổ. Việc hạ đầu xuống đất giúp giảm áp lực trên cổ và vai.
3. Khích Lệ Tư Duy Tĩnh Lặng:
   • Tư thế này khuyến khích tư duy tĩnh lặng và tập trung vào hơi thở. Điều này có thể giúp giảm căng thẳng tinh thần và nâng cao tâm trạng.
4. Làm Dịu Cơ Đùi và Gối:
   • Tư thế này làm dịu cơ đùi và gối, giúp giảm căng thẳng ở những khu vực này.

Lưu ý rằng mỗi người có thể trải nghiệm lợi ích khác nhau từ tư thế này, và quan trọng nhất là lắng nghe cơ thể của bạn và không ép buộc bản thân quá mức.