Yoga là một bộ môn xuất phát từ Ấn độ, phù hợp cho tất cả mọi người, mọi lứa tuổi và là một trong số rất ít môn thể thao mà các Mẹ Bầu có thể tập luyện được. Bộ môn Yoga bao gồm các chuỗi động tác tại chỗ tương đối đơn giản, nhẹ nhàng nhưng tác động sâu đến toàn bộ các bộ phận trong cơ thể, chủ yếu sử dụng việc điều hòa hơi thở kết hợp với vận động các cơ, khớp trong cơ thể giúp cơ thể dẻo dai, săn chắc, giúp thon gọn và làm cho tinh thần thoải mái.
Vậy với phụ nữ mang thai thì Yoga mang lại những lợi ích gì? Tại sao các Mẹ Bầu lại lựa chọn Yoga? Để trả lời câu hỏi đó, hãy cùng Raja Yoga tìm hiểu các tác dụng của một vài động tác căn bản mang lại cho các mẹ bầu nhé.
- Lợi ích về mặt tinh thần
Yoga quan trọng việc kết hợp giữa hít thở với các động tác làm sao cho hài hòa, phù hợp và mang đến những tác động sâu nhất cho cơ thể, vì vậy tập Yoga là cách giúp Mẹ Bầu thư thái đầu óc, giữ cho tinh thần thoải mái, tránh lo âu, muộn phiền và giúp cho các mẹ suy nghĩ tích cực, tránh bị stress trong cuộc sống.
Sau khi tập Yoga các Mẹ sẽ thấy cải thiện rất rõ trong việc tinh thần được thoải mái hơn, đầu óc được thoải mái, tĩnh tâm, dần dần Mẹ sẽ kiềm chế được cảm xúc tốt hơn, từ đó ngăn ngừa chứng trầm cảm, đây là vẫn đề mà mọi người quan tâm nhất, điều này rất quan trọng cho sự phát triển của thai nhi, tránh nguy cơ mắc các bệnh rối loạn tâm lý và giúp các bé phát triển tốt nhất khi nằm trong bụng mẹ.
- Lợi ích về mặt thể chất
Các bài tập Yoga nhẹ nhàng, uyển chuyển dành cho mẹ bầu thường chỉ bao gồm các động tác vươn tay, nâng chân, uốn người, gập người đơn giản, không đòi hỏi độ khó, do đó các mẹ không cần lo lắng vấn đề không theo tập được vì bầu đã lớn, thân hình ì ạch. Các bài tập yoga sẽ giúp mẹ bầu dẻo dai cơ bắp, các khớp và cơ được vận động, kéo căng dãn do đó giúp các mẹ di chuyển, đi đứng nhẹ nhàng do các bài tập tác động làm tăng sức nâng đỡ của lưng và vai.. Giúp mẹ bầu vẫn nhanh nhẹn dù mang bụng bầu to vượt mặt.
- Giúp mẹ bầu hạn chế các triệu chứng đau, mỏi lưng, mất ngủ, thai ngén.
Các bài tập, động tác trong yoga tác động đến cột sống, xương chậu thường xuyên vị vậy giúp các mẹ giảm bớt các triệu chứng khó chịu trong thai kỳ như đau lưng, mỏi lưng, đau hông, chuột rút,… Đồng thời Yoga giúp cải thiện giấc ngủ, giảm các triệu chứng buồn nôn, giảm đau đầu và khó thở cho Mẹ Bầu và giúp các Mẹ có bước đệm tốt cho kỳ sinh nở
- Giúp mẹ bầu dể sinh
Việc hít thở, lấy hơi, giữ hơi thường xuyên trong tập luyện Yoga giúp mẹ bầu bước vào kỳ sinh nở một cách dễ dàng hơn. Toàn bộ cơ thể được luyện tập phối hợp hợp lú, giúp máu được lưu thông, tuần hoàn tốt, cơ thể khỏa mạnh và tiêu hao năng lượng dư thừa, hạn chế sự tăng cân quá mức cho cơ thể. Nhờ thế bé yêu trong bụng cũng được hít thở chuyển động theo chuyển động của người mẹ. Do đó khi được sinh ra sẽ khỏe manh, năng động, lanh lợi và thông minh hơn.
Hiện nay các lớp Yoga dành cho Bà Bầu được mở ngày càng nhiều và càng phổ biến. Các bài tập phù hợp với từng thời kỳ mang thai của Mẹ Bầu. Vì vậy các mẹ có thể hoàn toàn yên tâm các bài tập Yoga không hề gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ và bé, ngược lại mang lại nhiều hiệu quả đến tinh thần, ăn uống cũng như thể chất của các mẹ.
Hãy cùng Raja Yoga tập luyện để được chăm sóc, tư vấn và tập luyện với những Huấn luyện viên chuyên nghiệp, nhiệt tình và tận tâm để có những bài tập tốt nhất.
Chào mừng bạn đến với Raja Yoga:
– Chi nhánh 1: 40 Hùng Vương, Block A, tầng trệt HAGL,TP. BMT
– Chi nhánh 2: 233 Điện Biên Phủ,TP. BMT
– Chi nhánh 3: 560 Lê Duẩn ( tầng 2 toà nhà bưu điện, đối diện trường Đại học Tây Nguyên), TP. BMT
