Áp lực từ nhiều mặt trong đời sống hằng ngày khiến con người trở nên mệt mỏi và thậm chí trở nên khủng hoảng. Tình trạng này kéo dài làm chúng ta rơi vào trạng thái trầm cảm,đó không phải là biểu hiện nhất thời mà là bệnh lý của não bộ. Nó có thể ảnh hưởng tiêu cực đến thái độ, cảm xúc,hành vi của người bệnh và có thể dẫn đến những hậu quả đáng tiếc. Hãy cùng Raja Yoga tìm hiểu lợi ích của Yoga đối với bệnh trầm cảm nhé ạ
Yoga có lợi đối với bệnh trầm cảm.
Yoga là một môn thể dục liên quan đến nhiều tư thế khác nhau, những kĩ thuật thở cũng như Thiền định. Phương pháp trị liệu này có thể giúp chữa bệnh trầm cảm nhẹ và trung bình cũng như các triệu chứng thiếu tập trung hoặc thiếu hụt năng lượng. Cụ thể là trong kết quả của một cuộc nghiên cứu do Viện Quốc gia Tâm thần và thần kinh học ở Ấn Độ đưa ra, với 73% bệnh nhân trầm cảm đã có sự thuyên giảm rõ rệt và thậm chí là hết hẳn bệnh nhờ tập luyện Yoga hàng ngày.
Các động tác Yoga ngoài các tác dụng nâng cao sức khoẻ về mặt thể chất, nó còn giúp cân bằng các cảm xúc thông qua tác động các tuyến trong cơ thể. Việc luyện tập Yoga đều đặn sẽ giúp người bệnh mở rộng tâm trí hơn, có cái nhìn khách quan và lạc quan đối với cuộc sống.
Các động tác Yoga chữa trị trầm cảm được nhiều người sử dụng:
Tư thế hoa sen: Tư thế này có tác dụng điều hòa cảm xúc, làm êm dịu thần kinh và giúp thư giãn.
Tư thế gác chân lên tường: nằm lên trên thảm, gác hai chân lên tường sao cho vuông góc với người và đặt sát mông vào tường. Đặt hai tay thoải mái bên người, nhắm mắt lại, hít thở sâu, giữ yên trạng thái 15-20 phút.
Tư thế cây cầu: Với tư thế này bạn có thể kéo giãn cột sống, thoải mái tinh thần, chống trầm cảm, mệt mỏi.
Bạn cũng nằm ngửa trên sàn, đầu gối gập lại, 2 bàn chân trên sàn cách nhau khoảng bằng hông. Cánh tay để dọc thân người, ngửa lòng bàn tay lên. Từng chút một đẩy hông lên cao, nâng ngực về phía cằm. Giữ tư thế này trong 8 nhịp thở sâu.
Tư thế con cá: Tư thế này sẽ giúp bạn khá nhiều trong việc xoa dịu tinh thần, giảm stress, lo âu vô cớ.
Nằm ngửa trên sàn, duỗi thẳng 2 chân, để dọc 2 tay theo thân người. Sau đấy,chống khuỷu tay tì xuống sàn nâng người, ưỡn ngực, uốn cong phần cổ, phần lưng ra sau, đình đầu chạm sàn. Tư thế nên giữ trong 8-10 nhịp thở và hơi thở phải sâu.
Tư thế xác chết: Tư thế này khá tốt cho việc thư giãn và thoải mái tâm trí, đồng thời chống được bệnh trầm cảm.
Bạn nằm ngửa trên sàn, chân dang rộng bằng vai, tay đặt thoải mái 2 bên, lòng bàn tay ngửa. Lúc này hãy nhắm mắt lại, chú trọng vào hơi thở, thư giãn cơ bắp. Tư thế này bạn có thể duy trì bao lâu tùy thích.
Tuy nhiên, để có thể chữa bệnh trầm cảm một cách triệt để, người tập cần kết hợp việc luyện tập Yoga với chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lí, lành mạnh. Để nhận được sự hướng dẫn tận tình trong quá trình luyện tập và đạt được hiệu quả, lắng nghe cơ thể của bạn mỗi ngày, hãy đến với Raja Yoga, cùng tập luyện để có một cơ thể khỏe mạnh hơn!
❤❤❤ Chào mừng các bạn đến với Hệ Thống Raja Yoga , và rất hân hạnh khi được đón tiếp ❤❤❤
?Cơ sở 2: 233 Điện Biên Phủ, P. Thành Công, TP. BMT
?Cơ sở 3: 46/42 Lý Tự Trọng, P. Tân An, TP. BMT (Bên cạnh tòa nhà Viettel)
?Cơ sở 4: 158 Y Moal, P Tân Lợi, Tp. BMT.
?Cơ sở 5: 521 Lê Duẩn, P. EaTam, TP. BMT
? Cơ sở 6: 109 Phan Bội Châu, TP. Quy Nhơn, Tỉnh Bình Định
? Cơ sở 7: 209A Quang Trung, TX An Khê, Gia Lai
? Cơ sở 8: 508 Quang Trung, TX An Khê, Gia Lai
? Cơ sở 9: 198 Nguyễn Công Trứ- P. Cam Nghĩa- TP. Cam Ranh- Khánh Hoà
? YSport 40 Bà Triệu, P. Tự An, Tp. BMT
Namaste!
